🥇Помнишь, я говорила, что тревожность - это не только про эмоции и поток мыслей?
❗️Так вот, в постоянной тревоге твой мозг пребывает в состоянии "надо бить" или "надо бежать срочно!".
Он регулярно посылает сигналы твоему телу. Представь, если ты будешь включать и выключать без остановки пустой чайник. Что с ним будет?
Ему ж не важно, есть в нём вода или нет, хочешь ты чаю или просто показалось. Он в любом случае запускает процесс. И если использовать эти процессы не по назначению, то очень быстро чайник сломается. Вот с твоим телом то же самое.
1️⃣Для начала, организм запускает усиленную выработку гормонов. Кортизол, адреналин - ты уже, наверняка, знаешь эти названия.
Вот если по делу запускает, то они мобилизуют силы. Помнишь, когда в реально стрессовой ситуации получалось сделать что-то такое, что в обычной жизни от себя невозможно было ожидать?
Воооооот. Эт они.
Но если ты ничего не делаешь с тревогой и постоянно находишься в этом состоянии, то эти гормоны уже не стимулируют, а вредят.
Организм начинает сбоить. Иммунная система хуже работает, появляются частые заболевания (то одно, то другое заболит), усталость постоянная, восстановиться всё сложнее.
2️⃣Далее. Про сердце мы говорили уже. Стучит, артериальное давление повышает, нагрузку на сосуды и сердце увеличивает.
Дыхание поверхностное становится, а это снижает уровень кислорода в крови, ощущение нехватки воздуха. Отсюда страх.
Мышцы напрягаются. Отсюда мышечные, головные боли.
Невозможность расслабиться влечёт за собой проблемы со сном.
3️⃣Пищеварительная система тоже нарушается.
Могут появиться тошнота, вздутие, диарея, запоры.
Всё это, конечно же, усиливает психологический дискомфорт. И ещё больше усиливает тревогу. Но ещё и тащит за собой ворох проблем со здоровьем.
❕Помнишь вот это: в здоровом теле - здоровый дух?
На самом деле, если начать с тела, то можно справиться самостоятельно со своим состоянием.
Спорт, прогулки, отдых, нормальное питание. С этой дисциплины начинается здоровье психологическое и физическое.
✔️Как бы банально это сейчас ни звучало.
Другие новости про психику будут ждать тебя здесь https://vk.ru/volnova_ok
