Тревожные расстройства остаются одной из самых обесцененных форм психических трудностей. Человек может выглядеть «нормально», работать, заботиться о семье, улыбаться — и при этом жить в постоянном внутреннем напряжении, страхе и ожидании угрозы. Именно поэтому вокруг тревоги так много мифов, которые мешают вовремя обратиться за помощью и усугубляют состояние.
Разберём самые распространённые из них.
Миф 1. «Это просто слабость, нужно взять себя в руки»
Один из самых болезненных и разрушительных мифов. Тревожное расстройство — не про характер, не про недостаток силы воли и не про «плохую психику».
С точки зрения психологии и нейробиологии тревожные расстройства связаны с особенностями работы нервной системы: повышенной чувствительностью к угрозе, гиперактивностью миндалины, нарушением регуляции возбуждения и торможения. Человек не выбирает тревожиться — его организм реагирует так, будто опасность уже наступила.
Фразы вроде «перестань накручивать» или «соберись» не только не помогают, но усиливают чувство вины и стыда. В итоге человек начинает тревожиться не только из-за самой тревоги, но и из-за того, что «со мной что-то не так».
Миф 2. «Она сама это придумала, ей просто скучно»
Тревога не возникает на пустом месте. Даже если объективно «всё хорошо», психика реагирует не только на внешние обстоятельства, но и на внутренний опыт.
Часто за тревожным расстройством стоят:
- хронический стресс,
- травматический опыт,
- нестабильная или тревожная привязанность,
- длительное подавление эмоций,
- жизнь в режиме постоянного напряжения и ответственности.
Тревога — это язык, на котором психика сообщает: что-то слишком долго было невыносимым. И если этот сигнал игнорировать или обесценивать, он будет становиться громче — в виде панических атак, навязчивых мыслей, телесных симптомов.
Миф 3. «Тревожные люди просто любят всё контролировать»
Желание всё контролировать — не причина тревоги, а попытка с ней справиться. Когда внутри много неопределённости и страха, контроль становится способом создать иллюзию безопасности.
Чем меньше внутренней устойчивости, тем сильнее потребность в контроле внешнего мира. И чем больше человек старается контролировать, тем выше уровень напряжения. Это замкнутый круг, из которого сложно выйти без поддержки.
Миф 4. «Если тревога прошла, значит проблемы не было»
Тревожные расстройства часто носят волнообразный характер. Симптомы могут ослабевать, исчезать, а затем возвращаться — особенно в периоды перемен, потерь или высокой нагрузки.
Исчезновение симптомов не означает, что проблема была «надуманной». Это означает, что психика временно справилась. Без проработки причин тревога может возвращаться снова и снова, меняя форму.
Миф 5. «Таблетки решат всё»
Медикаментозная поддержка может быть важной и необходимой частью лечения — особенно при выраженной тревоге, панических атаках, нарушениях сна. Но таблетки не решают психологические причины тревоги.
Тревожное расстройство — это не только биохимия, но и:
- способы реагирования на стресс,
- отношения с собой и другими,
- привычка подавлять эмоции,
- опыт небезопасности в прошлом.
Без психотерапии тревога часто возвращается после отмены препаратов или «переезжает» в другие симптомы.
Что действительно помогает при тревожных расстройствах
Эффективная помощь почти всегда комплексная:
- психотерапия (работа с причинами, чувствами, телом, установками),
- обучение навыкам саморегуляции,
- восстановление чувства безопасности и контроля,
- при необходимости — медикаментозная поддержка под наблюдением врача.
Важно не бороться с тревогой, а учиться её понимать и выдерживать.
С тревогой можно научиться жить по-другому. Не подавляя её, не стыдясь, не «чиня себя», а постепенно возвращая себе устойчивость, опору и доверие к себе.
И обращение за помощью — как раз и есть признак силы, а не её отсутствия.
Если вам интересно читать больше о психологии, подписывайтесь на мой телеграмм канал