Тревожный мозг часто избегает сложных стратегических задач, переключаясь на бесконечные мелкие дела. Чек-листы, уборка, ответы на письма — все, что дает иллюзию контроля, но не двигает вперед. Как распознать тревожную продуктивность: • Вы постоянно заняты, но не чувствуете удовлетворения • Сложные задачи откладываются под предлогом «срочных мелких дел» • После завершения одного дела сразу ищете следующее — остановка вызывает дискомфорт Что происходит в мозге: Миндалевидное тело (амигдала) интерпретирует важную задачу как угрозу. Чтобы избежать этой «угрозы», мозг создает суррогат деятельности — ту самую беготню по мелким делам, которая дает быстрый дофамин, но не решает настоящих проблем. Как вернуть фокус: Разрешите себе 10 минут ничегонеделания перед началом работы Определите 1 главную задачу на день Используйте технику «трех почему»: «Почему я сейчас делаю это?» — задайте вопрос три раза, чтобы докопаться до истинной мотивации P.S. Иногда лучше сознательно «продуктивно бездел
Тревожный мозг часто избегает сложных стратегических задач, переключаясь на бесконечные мелкие дела
30 ноября30 ноя
~1 мин