Ты не батарейка для всех вокруг — и это нормально.
1. Перестань тратить энергию на людей и дела, которые её не возвращают. Эмоциональные долги истощают сильнее любой работы.
2. Научись говорить «нет» без объяснений. Нет — это граница, которая бережёт твою способность дарить то, что по‑настоящему важно.
3. Выделяй ежедневный «энергетический дедлайн»: время, после которого ты не берёшь новые задачи и не участвуешь в чужих драмах.
4. Восстановление — это не лень, а инвестиция. Дневная прогулка, короткая медитация или 20 минут чтения возвращают в ресурс гораздо больше, чем работа в режиме «всё или ничего».
5. Пересмотри окружение: какие люди заряжают, а какие забирают? С первыми — чаще, вторых — реже.
6. Инструмент: веди учёт — как ты потратила энергию за день. Это помогает увидеть воришек энергии и вернуть контроль.
Энергия — твой самый дефицитный ресурс. Управляй ею так, чтобы хватало и на важное, и на радость.
🫂 Если хочешь глубже разобраться в питании, витаминах и ритуалах заботы о себе — я делюсь этим в телеграм-канале
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе важных идей и вдохновения! ⬅️