Знаете, есть у меня одна знакомая, назовем ее Вера. Женщина она чудесная, но, как это часто бывает у нас, русских женщин, взвалившая на себя ношу, которую и трое мужиков не потянут. Дом, работа, двое детей-подростков, пожилая мама... И вот однажды пришла она ко мне, села на кухне и молчит. Вижу — глаз потухший, плечи опущены, будто небо на них держит.
— Даш, — говорит, — не могу больше. Всё какое-то серое. Жизнь серая, дети серые, муж серый. Вроде и не происходит ничего плохого, а радости нет. Будто в подвале живу.
Я ей тогда чай налила, поговорили мы о пустяках, а на прощание я ей вдруг сказала:
— Вер, а ты давно окна мыла?
Она на меня посмотрела как на сумасшедшую.
— Какие окна, Даша? Ноябрь на дворе, слякоть, грязь. Кто ж в такую погоду окна моет? Это весной надо.
— А ты помой, — говорю. — Просто изнутри. Не для чистоты, а для света.
Через два дня звонит. Голос звенит, смеется:
— Ты не поверишь! Встала утром, тоска зеленая. Вспомнила тебя, взяла тряпку. Начала тереть стекло в гостиной. Сначала с неохотой, ворчала про себя. А потом смотрю — пятно сошло, и луч солнца, такой жиденький, осенний, прямо на стол упал. Я второе помыла. Тюль сняла, в стирку бросила. И вдруг поняла: это не жизнь у меня серая. Это я на нее через грязное стекло смотрела.
Вера тогда не просто окна помыла. Она в тот день перебрала шкафы, выкинула старые обиды, которые копила годами, и впервые за полгода испекла пирог. Оказалось, что для счастья нужно было просто убрать слой пыли, который мешал свету проникнуть в дом.
Эффект «Мутного стекла»
Вот этот самый момент, когда Вера терла стекло, стал для меня настоящим открытием. Я называю это «Эффектом мутного стекла». Это ведь не просто про уборку, мои хорошие. Это мощнейшая метафора того, что происходит с нашей душой.
Представьте себе: вы живете в красивом доме, за окном — удивительный мир. Там и солнце, и птицы, и люди интересные. Но если окно, через которое вы на этот мир смотрите, годами не мыто, покрыто копотью бытовых неурядиц, пылью старых обид и разводами невыплаканных слез — что вы увидите? Правильно. Серую, унылую муть.
И самое страшное знаете что? Мы привыкаем.
Глаз замыливается. Нам начинает казаться, что эта серость — и есть объективная реальность. Мы говорим: «Ну, жизнь такая сейчас тяжелая», «Времена такие», «Муж стал скучным». А на самом деле — просто стекло грязное.
Вы замечали, как меняется комната, когда помоешь окна? Вроде бы мебель та же, обои те же, а воздуха становится больше. Дышать легче. Вот так же и с психикой. Мы часто ищем сложные решения: бежим к психотерапевтам, читаем умные книги, ищем «предназначение». А иногда нужно просто взять тряпку и отмыть конкретный кусочек реальности.
Терапия простой тряпкой
В психологии есть такое понятие — «малые дела». Когда у человека депрессия или глубокий кризис, мы не просим его «полюбить жизнь» или «найти цель». Это невозможно, когда у тебя внутри темно. Мы просим его заправить кровать. Помыть чашку. Или, как в моем примере, — вымыть окно.
Почему это работает?
Тут все просто, как дважды два. Когда наши мысли мечутся в хаосе, когда тревога зашкаливает, нам нужна опора. Что-то твердое, понятное и подвластное нам.
Мир может сходить с ума, цены могут расти, погода может портиться. Но вот это конкретное стекло, вот эта грязь на нем — они в вашей власти. Вы проводите тряпкой — и становится чисто. Мозг получает мгновенный сигнал: «Я могу влиять на реальность. Я могу делать мир чище. Я справляюсь».
Это возвращает нам то, что психологи называют субъектностью. Ощущение, что я — хозяйка своей жизни, а не щепка в океане. И начинается это возвращение не с великих свершений, а с чистой тарелки или прозрачного стекла.
К тому же, монотонная физическая работа удивительно успокаивает. Наши бабушки, когда им было тяжко, шли белье полоскать на реку или пол скоблить ножом. Думаете, они просто грязнули были? Нет. Они интуитивно знали этот секрет: пока руки заняты делом, голова отдыхает. Душа успокаивается.
Пыль, которую мы не видим
А теперь давайте копнем чуть глубже. Что это за «грязь» на наших внутренних окнах?
Чаще всего это наши установки и ожидания.
Вот, например, установка: «Я должна быть идеальной матерью». И смотрит женщина на своего ребенка через это стекло. А ребенок, живой человек, то двойку получит, то нагрубит, то носки разбросает. И через призму «идеальности» каждое такое событие выглядит как катастрофа, как грязь. Женщина мучается, винит себя, пилит ребенка.
А если «помыть окно»? Если убрать эту установку и сказать себе: «Я просто человек, и он просто человек. Мы учимся»? Вдруг окажется, что разбросанные носки — это ерунда, чепуха на постном масле, а за ними виден веселый, живой мальчишка, с которым можно просто посмеяться.
Или установка про возраст. «Мне уже 47, поздно что-то менять». И всё, стекло закрашено черной краской. Света не видно. А стоит отскрести эту глупость, и увидишь: Господи, да 47 — это ж самый сок! Дети выросли, опыт есть, сил еще вагон. Живи да радуйся!
Как протереть свои "стекла"
Так как же нам, простым женщинам, держать свои душевные окна в чистоте? Не буду грузить вас сложными техниками, поделюсь тем, что помогает мне самой уже тридцать лет.
Признать, что окно грязное.
Если вам кажется, что весь мир ополчился против вас, что все вокруг злые и глупые — остановитесь. Выдохните. И скажите себе: «Стоп, Даша. Похоже, у меня стекло запылилось». Проблема не в мире, проблема в оптике.
Найти «тряпку».
Найдите свое простое действие, которое возвращает вас в равновесие. Для кого-то это действительно уборка. Для кого-то — вязание (петелька за петелькой, ряд за рядом — отличная медитация). Для кого-то — прогулка в парке. Главное — это должно быть действие, где виден результат. Было грязно — стало чисто. Был клубок — стал шарф.
Убрать «фильтры».
Попробуйте хоть один день смотреть на своих близких без ожиданий. Вот просто как на соседей по планете. Не ждите, что муж догадается о ваших мыслях. Не ждите, что дети будут паиньками. Уберите претензию из взгляда. И вы удивитесь, сколько тепла вы получите в ответ. Ведь люди очень чувствуют, когда на них смотрят с любовью, а не через лупу претензий.
В одной умной книге, сборнике трудов по педагогике и психологии, я как-то вычитала мысль о том, что воспитание (а я добавлю — и самовоспитание) — это не дрессура, а живой источник личности. Так вот, дайте этому источнику забить. Очистите русло.
Свет всегда снаружи
И напоследок, мои хорошие, хочу сказать вам вот что.
Мы часто думаем, что свет нужно искать где-то внутри себя. Копаемся, ищем ресурсы, выжимаем из себя позитив. А на самом деле Солнце всегда светит снаружи. Жизнь — она сама по себе полна света, радости и чудес.
Бог, Вселенная, Жизнь (называйте как хотите) — они щедрые. Они каждый день посылают нам подарки: улыбку прохожего, вкусный запах кофе, красивый закат, звонок подруги. Но если наши окна заколочены досками наших страхов и обид, мы сидим в темноте и думаем, что солнце погасло.
Не погасло оно. Оно ждет.
Помните ту историю про Веру? Она ведь не изменила мужа и не переделала детей. Она просто впустила свет. И в этом свете все домашние вдруг показались ей другими — теплыми, родными. И муж, увидев ее повеселевшей, вдруг цветы принес. Просто так.
Так что, если вдруг накатит тоска, если покажется, что жизнь зашла в тупик — не спешите рубить с плеча. Не разводитесь, не увольняйтесь, не скандальте.
Просто помойте окна. В прямом или переносном смысле. Возьмите тряпку, налейте воды и трите, пока не заскрипит от чистоты. И пока руки будут заняты работой, душа потихоньку расправит крылья.
Главное — вовремя протереть стекло, чтобы увидеть: мир-то по-прежнему цветной.