Есть вопрос, который редко задают в кабинете напрямую, но он почти всегда звучит внутри человека, когда он приходит на терапию:
«Ну что, я стану нормальным?»
В переводе на простой:
«Я наконец перестану так остро чувствовать? Перестанет болеть? Перестану зависать в своих фантазиях? Смогу жить, как другие?»
И в этом вопросе слышится усталость. Человек приходит с надеждой, что терапевт как-то «перепрошьёт» его психику, и вдруг станет проще. Некоторые хотят, чтобы их характер смягчился. Другие - чтобы исчезла тревога, стыд, внутренняя качка, тяготение к деструктивным сценариям. Третьи ждут, что терапия сделает их «как все».
Правда куда скучнее и куда обиднее: терапия не делает человека «нормальным» в культурном смысле. Она не превращает травматичного, чувствительного, интенсивного, склонного к сложным переживаниям взрослого в человека с гладкой, выхолощенной психикой условного «типа здорового человека».
Но терапия постепенно меняет способ взаимодействия с собой и миром. Вы не становитесь «нормальнее», вы становитесь живее. Но это всегда сложнее, чем кажется
Быть или не быть «нормальным»?
Когда человек просит «сделать его нормальным», он на самом деле просит убрать боль. Он хочет перестать зависать в ненужных чувствах, перестать снова и снова разрушать отношения, перестать бояться близости или терять себя в фантазиях. И за этим стоит детский опыт: ребёнок, который однажды понял, что ему слишком много, слишком громко, слишком ранимо, начинает мечтать стать другим. Там зарождается идея, что переживания мешают жить. Там появляется попытка сменить кожу. И вот взрослый приходит к терапевту с тем же запросом - приглушить собственный внутренний градус, стать функциональным, адаптироваться.
Когда я работаю с клиентами, я вижу, как глубоко встроена эта иллюзия «нормальности». Люди ждут, что терапия исправит то, что когда-то родители пытались исправить угрозами или критикой. И первый важный шаг - признать: вы и так нормальны. Ваши реакции не берутся из воздуха. У любой боли есть логика, у любого защитного поведения есть история. Изменится не сама природа человека, а способ, которым он выбирает быть в отношениях. В гештальте мы не вырезаем куски личности, а помогаем вернуть живость там, где она была задавлена, спрятана или искажена. И иногда это больнее, чем то, что человек ожидал.
Возникает вопрос: зачем вообще идти на терапию, если нельзя стать «нормальным»?
Затем, что можно стать собой без постоянной внутренней драки. Самое ценное, что даёт терапия, - пространство, в котором человек впервые замечает собственные потребности, сигналы тела, границы, реакции. И это меняет многое: способ говорить, способ выбирать партнёров, способность выдерживать одиночество и близость, умение справляться с тревогой, идти в конфликты и завершать отношения.
Попытка сравнивать себя с «нормальными» - это способ бежать от собственной биографии.
Здесь появляется важный момент. Многие клиенты убеждены, что их интенсивность - это дефект. Но эта интенсивность формировалась, когда ребёнку приходилось считывать малейшие изменения настроения взрослых, чтобы выжить эмоционально.
Сверхчувствительность - результат недостаточной предсказуемости среды.
Тревога - способ контролировать хаос.
Фантазии - попытка найти место, где хотя бы что-то можно регулировать.
Терапия позволяет увидеть, что вы умеете больше, чем вы думали: выдерживать непростые состояния. Это фундамент человеческой силы.
«Непопулярное мнение психолога»
Некоторым вообще не нужно «нормальность» - им нужен способ жить с высокой чувствительностью так, чтобы она их не разрушала. Есть люди с мощной эмоциональной амплитудой. Есть люди, у которых нервная система быстрее возбуждается. Есть те, кому нужны более глубокие разговоры. Есть те, кого тянет в крайности. И попытка притвориться устойчивым обывателем делает только хуже. Человека разрывает между внутренней реальностью и внешним фасадом. Терапия как раз и даёт возможность перестать полировать фасад и заняться реальной внутренней архитектурой.
Когда вы учитесь выдерживать собственные эмоции, не сбегать от себя, не взрывать отношения в страхе, что вас отвергнут, - вы будете расти. Когда вы учитесь говорить простые фразы: «мне страшно», «мне нужно время», «я злюсь», «я не хочу так продолжать» - вы становитесь ближе к себе, а значит, ближе к миру. В гештальте важно возвращать внимание к себе самому: что вы чувствуете, как реагирует тело, чего вы избегаете, что вы хотите сказать. Это база для подлинности.
Терапия не спасает от боли
Человек всё равно будет страдать, терять, ревновать, скучать, бояться. Он просто перестаёт разрушаться от этого. Появляется внутренняя опора. Вы начинаете замечать границы между собой и другим. Вы чувствуете моменты, где вам нужно отойти, а где важно остаться. Вы меньше терпите деструктивные отношения. Вы перестаёте жить реактивно, перестаёте встраиваться в чужие ожидания. Это делает жизнь не легче, но честнее.
Так сделает ли терапия из вас «нормиса»? Нет. И, скорее всего, вам это и не нужно. Вы не станете человеком с «образцово-показательной» психикой, которую можно показать обществу, типа как грамоту на стенке. Вы станете тем, кто умеет держать контакт с собой. Кто может пережить свои чувства, не взрывая мир вокруг. Кто способен говорить и слушать, выбирать и отказываться, приближаться и отдаляться. Вы станете человеком, который живёт, а не маскируется.
Автор: Сергей Сивирский
Психолог, Гештальт-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru