Сегодня в социальных сетях много говорят о привлекательности, красивом теле, успехе и спорте. Каждый день мы видим тысячи фото «до и после», истории похудевших, проработанных прессов и накачанных мышц. Но за этим красивым фасадом иногда прячется опасное расстройство, о котором мало кто говорит – бодирексия.
Что такое бодирексия?
Бодирексия - это неофициальный, но уже довольно известный термин. Иногда её называют мышечной дисморфией. Проще говоря, это психологическое расстройство, при котором человек слишком зацикливается на своей физической форме: считает своё тело недостаточно стройным или мускулистым, даже если выглядит по стандартам общества отлично.
У бодирексии есть общее с анорексией и булемией - это тоже расстройство восприятия собственного тела, только вместо излишней худобы человек подозревает у себя «недостаточно мышц» или слишком «жирное» или слишком худое тело.
Как проявляется бодирексия?
- Навязчивые мысли о теле. Постоянные раздумья: «достаточно ли я накачан?», «плохо выгляжу», «мало мышц», даже если окружающие считают, что всё хорошо.
- Чрезмерные тренировки. Тренажёрный зал становится главным местом в жизни. Упражнения каждый день, часто - до изнеможения, без дней отдыха.
- Ограничения в питании. Супер-строгие диеты, подсчёт каждого грамма белка и углеводов, использование сомнительных добавок.
- Отказ от обычной жизни. Нет времени на встречи с друзьями, отдых, хобби - всё ради тренировок.
- Низкая самооценка. Несмотря на большие успехи, человек всё равно недоволен собой.
Почему появляется бодирексия?
Всё чаще эксперты связывают появление бодирексии с влиянием социальных сетей, рекламы, шоу-бизнеса и образов «идеального тела», которые модно показывать в интернете. Хочется быть как «те, кто на обложке», но реальность такова, что многие из этих идеалов недостижимы для обычного человека.
Также есть внутренние причины: склонность к перфекционизму, неуверенность в себе, эмоциональные переживания, попытки справиться со стрессом через контроль над телом.
Почему это опасно?
На первый взгляд, человек, который много занимается спортом и следит за питанием - молодец! Но если во главе угла не здоровье, а навязчивая идея, это приводит к:
- Перетренированности. Организм не успевает восстанавливаться, начинаются травмы, хроническая усталость.
- Проблемам с психикой. Развивается депрессия, тревожность, социальная изоляция.
- Злоупотреблению добавками и запрещёнными препаратами. Чтобы достичь невозможной фигуры, некоторые переходят к опасным методам (стероиды, экстремальные диеты и т.п.).
- Потере радости жизни. Всё крутится только вокруг тренировок и внешности.
Как понять, что у тебя или близкого бодирексия?
- Ты не можешь пропустить ни одной тренировки, чувствуешь вину и тревогу, если это случается.
- Раздражает собственное отражение, даже если друзья говорят, что ты в отличной форме.
- Возникают ссоры с близкими из-за того, что уделяешь всё время спорту или питанию.
- Нет удовольствия от тренировок - только страх «потерять форму».
Как бороться с бодирексией?
- Осознать проблему. Надо сделать первый шаг: признаться себе, что стало тяжело и важно попробовать измениться.
- Говорить об этом. Поделись своими чувствами с близкими или специалистом. Психолог может помочь понять корни тревоги и научить справляться.
- Менять привычки. Не запрещай себе тренироваться, но пробуй отдыхать, уделять внимание другим интересам.
- Фильтруй контент. Подписывайся на тех, кто продвигает любовь к себе, разнообразие тел - а не только жёсткие стандарты.
- Заботься о себе. Настоящая сила - не в идеальном теле, а в умении ценить себя.
Почему важно быть в ладу с собой?
Тело меняется, стандарты красоты меняются, поэтому важно научиться принимать себя, свой характер, свои успехи и слабости. Красиво то, что любимо и ухожено, а не то, что доведено до крайности.
В мире, где так легко потеряться среди чужих идеалов, важно иногда спросить себя: «А мне в моём теле хорошо?»
Любите себя без крайностей - в этом сила, а не в кубиках пресса!