Фразы вроде "легкое похудение", "чай для избавления от лишнего веса" и "чай для стройности" лидируют в поисковых системах. Возможно, и вы когда-либо обращались к ним. Широкое распространение травяных чаев для похудения поражает, но стоит задуматься, является ли это реальностью или результатом маркетинговых уловок.
В этой статье мы предоставим объективную информацию о чаях и травяных смесях, предназначенных для снижения веса. Мы также рассмотрим вопросы безопасности и способы предотвращения вреда организму на пути к идеальной фигуре.
Виды чаев для похудения
Различают четыре главных типа чаев, позиционируемых как средства для снижения веса.
Первый тип – слабительные чаи. В их состав, как правило, входят листья сенны александрийской (растения из семейства бобовых) или другие аналогичные компоненты, обладающие слабительным действием. Этот способ похудения, практикуемый с давних времен, имеет серьезные минусы и способен нанести вред здоровью.
Второй тип – мочегонные чаи. Они способствуют выведению избыточной жидкости из организма, уменьшают отечность конечностей и припухлости вокруг глаз. Такие растительные диуретики применяются и в медицине, поэтому при их использовании необходимо следовать определенным правилам и предварительно проконсультироваться с врачом.
Третий тип – очищающие или детокс-чаи, которые, по заявлениям производителей, призваны выводить из организма токсины и шлаки.
Четвертый тип – жиросжигающие чаи, цель которых – ускорение обмена веществ.
Польза и вред чаев для похудения
Польза
Производители чаев для похудения зачастую обещают детоксикацию организма, однако это понятие сильно отличается от медицинского понимания. В медицине детоксикация – это процесс выведения из организма опасных веществ, таких как тяжелые металлы, яды и наркотики, а не избавление от неких абстрактных «токсинов».
Существует естественная детоксикация, осуществляемая через фагоцитоз, дыхание, работу печени и кожи. Также существует искусственная детоксикация, включающая вакцинацию, плазмаферез и другие методы, применяемые при острых отравлениях. Детоксикация при алкогольной и наркотической зависимости направлена исключительно на смягчение абстинентного синдрома. Невозможно вывести токсины с помощью травяных отваров. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, не существует долгосрочных научных исследований, подтверждающих эффективность детокс-диет, и было доказано, что потерянный вес возвращается после прекращения употребления чаев и соков для похудения.
Какова реальная выгода от употребления подобных продуктов?
В некоторых случаях их можно использовать в качестве естественного растительного слабительного, но только по медицинским показаниям. При этом врачи советуют не злоупотреблять ими дольше двух недель, с обязательным мониторингом уровня калия и других важных для сердца минералов. Уменьшение веса при их использовании происходит только за счет стимуляции дефекации и потери жидкости.
В качестве природного мочегонного средства для устранения отеков такие продукты применяются лишь после консультации со специалистом, особенно при болезнях почек и мочевыделительной системы. Похудение при этом достигается исключительно за счет выведения жидкости из организма.
Единственный растительный компонент, признанный врачами как средство для ускорения метаболизма, – это имбирь. Активные вещества гингерол и шогаол, содержащиеся в нем, способствуют снижению аппетита и стимуляции обмена веществ.
Вред
Хотя многие слышали о "полезных" свойствах чаев для похудения, потенциальный вред от их употребления часто остается в тени. Какие последствия могут возникнуть при бесконтрольном приеме детокс-напитков?
Основная угроза связана с вызываемым мочегонными и слабительными чаями обезвоживанием и вымыванием из организма необходимых микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. Особенно критична потеря калия, который выводится в первую очередь. Калий играет огромную роль в организме: он важен для поддержания нормального кровяного давления, участвует в передаче нервных сигналов, синтезе белка и регулирует функцию почек.
Регулярное употребление детокс-чаев приводит к хронической нехватке микроэлементов, что негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Длительный дефицит калия может повлиять на психическое здоровье и стать причиной возникновения эндогенной депрессии.
Постоянное раздражение кишечника усугубляет существующие заболевания ЖКТ и провоцирует развитие гастритов и язв.
Помимо физиологических проблем, у людей, злоупотребляющих детокс-чаями, могут возникнуть и психологические расстройства, в частности, нарушения пищевого поведения. Это толкает даже здоровых людей без избыточного веса к попыткам похудеть, что в конечном итоге может привести к нервной анорексии или ее атипичной форме.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов
Важно прекратить употребление травяного чая или заменить его другим сбором при наличии аллергии на любой из его ингредиентов. При возникновении даже незначительных аллергических реакций, таких как кожная сыпь, кашель, чихание, отечность, раздражение глаз или затрудненное дыхание, следует немедленно прекратить использование продукта.
Хронические заболевания
- Первостепенное значение имеют заболевания сердца.
- Далее следуют функциональные нарушения печени и почек.
- В заключение, стоит упомянуть эндокринные патологии.
Чай для похудения при беременности
Использование любых диетических чаев, особенно обладающих мочегонным эффектом, не рекомендуется в период беременности. Назначение подобных средств должно осуществляться исключительно врачом, исходя из индивидуальных показаний.
Чай для похудения в подростковом возрасте
Использование слабительных и мочегонных чаев детьми и подростками допустимо лишь после врачебной консультации и кратковременными курсами.
Как выбирать подходящий чай для похудения
Тщательно изучать состав
Остерегайтесь добавок для похудения, содержащих сибутрамин, антидепрессант, запрещенный в США и Европе из-за серьезных побочных эффектов, вплоть до летального исхода. Многочисленные БАДы для снижения веса могут включать этот опасный компонент.
В России для лечения ожирения официально одобрен только «Орлистат», ингибитор желудочно-кишечных липаз. Кроме того, врачи могут назначать «Метформин», предназначенный для лечения диабета у пациентов с избыточным весом.
Безопасные чаи для похудения должны состоять исключительно из натуральных растительных ингредиентов: листьев, цветков, корней, кусочков сушеных фруктов и ягод.
Проверять на противопоказания и аллергические реакции
Особое внимание следует уделить многосоставным чаям: необходимо тщательно изучить все компоненты травяной смеси, поскольку аллергическая реакция может проявиться на любой из них.
Обращать внимание на информацию на упаковке
Важнейшая информация: необходимо четко указывать полный перечень ингредиентов, принцип действия, руководство по использованию, советы по применению, дату истечения срока годности и юридический адрес компании-производителя.
Покупать в проверенном месте
Для приобретения травяных сборов, используемых с целью похудения, рекомендуется обращаться в аптечные сети или специализированные магазины чая, включая онлайн-площадки.
Следует избегать покупки подобных средств у неофициальных дистрибьюторов биологически активных добавок, так как зачастую они связаны с финансовыми пирамидами и предлагают продукцию сомнительного качества по завышенной стоимости.
Виды чаев для похудения
Зеленый чай
Уже давно циркулируют предположения об использовании обычного зеленого чая в качестве средства для похудения. Хоть и не стоит надеяться на волшебный эффект, зеленый чай полезен для снижения веса благодаря своему химическому составу: содержащиеся в нем полифенольные соединения, известные как катехины, стимулируют обмен веществ и способствуют процессу расщепления жиров в клетках. Кроме того, зеленый чай способен умеренно снижать чувство голода. Для предотвращения нежелательных перекусов рекомендуется употреблять чашку чая, разумеется, без добавления сахара, меда и других простых углеводов.
Имбирный чай
Среди немногочисленных растительных средств, реально способствующих снижению веса, выделяется имбирь. В научном исследовании, опубликованном Национальным центром биотехнологической информации США в 2018 году, представлены многолетние статистические данные, подтверждающие этот факт.
Узнать больше о механизмах действия гингерола и его фенольного соединения шогаола в процессе похудения можно в нашем материале, посвященном имбирному чаю.
Анчан (тайский синий чай)
Рекламируемый как средство для похудения «тибетский пурпурный чай Чанг Шу» на самом деле представляет собой тайский синий чай анчан. Этот чай изготавливается из цветков клитории тройчатой – съедобной лианы.
Хотя синий чай и обладает полезными свойствами, в частности, благодаря содержащимся в нем антоцианам, способствующим расщеплению жиров, он не является чудодейственным средством для похудения. Для достижения стройной фигуры необходимы регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
Каркаде
Подобно растению анчан, чай каркаде обязан своим интенсивным, броским оттенком антоцианам. Этот популярный кисловатый напиток, родом из восточных регионов, также проявляет способность воздействовать на метаболизм и содействовать липолизу. Данный факт был подтвержден исследованиями китайских ученых, медиков и физиологов в 2014 году. Напиток, приготовленный из лепестков гибискуса, обладает мягким диуретическим действием, что может способствовать уменьшению массы тела.
Мятный чай
Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего эффекта, мята может оказаться полезным дополнением к диете. Прежде всего, она помогает уменьшить чувство голода. Кроме того, она благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, облегчая симптомы вздутия, спазмов и дискомфорта в желудке. Наконец, настой мяты оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снимая напряжение, которое часто провоцирует переедание, особенно при расстройствах пищевого поведения.
Облепиховый чай
Благодаря своему насыщенному составу, включающему органические кислоты, жирное масло и мощный антиоксидант кверцетин, облепиха ценится не только за укрепление иммунной системы. Кверцетин играет важную роль в защите тканей от повреждений и последствий окислительного стресса.
Кроме того, отвар из ягод облепихи может помочь в контроле веса, поскольку способствует снижению аппетита, что делает его полезной заменой калорийным перекусам (рекомендуется употреблять без добавления сахара или меда).
Известные БАДы для похудения
Наиболее популярные добавки для снижения веса оказывают эффект благодаря входящим в их состав диуретическим и слабительным компонентам.
Довольно распространённый травяной напиток, «Монастырский чай для похудения», включает в себя множество трав, таких как крапива, тысячелистник, цветки бузины и другие. Он не только обладает мочегонным действием, но и стимулирует обмен веществ.
Продукция "Эвалар", включая серии "Эвалар Био" и "Турбослим", обеспечивает слабительный и диуретический эффект благодаря экстрактам сенны и фенхеля, входящим в состав. Также продукты содержат пиколинат хрома, который улучшает метаболизм жиров и уменьшает тягу к сладостям, вызванную дефицитом хрома.
Китайский чайный сбор «Летящая ласточка» содержит чайный лист, лист брусники, плоды люфы и другие ингредиенты. Гриб пахима, входящий в состав, обладает мочегонными свойствами и замедляет перистальтику кишечника. Лист брусники также является сильным диуретиком, а семена кассии, содержащиеся в сборе, фактически являются плодами сенны александрийской, известной своим сильным слабительным действием.
Как приготовить чай для похудения в домашних условиях
Самостоятельное приготовление травяных чаев для похудения дает возможность контролировать ингредиенты напитка. Информированность о воздействии различных растений на организм позволяет создавать такие напитки в домашних условиях. Таким образом, можно использовать полезные свойства растений для снижения веса.
Зеленый чай с имбирем
Для приготовления напитка понадобятся: две чайные ложки зеленого чая, пятнадцать граммов имбирного корня и вода.
Заварить имбирь и чай водой, нагретой до 80 градусов, не выше. Превышение этой температуры разрушает вкус и аромат чая, а также снижает содержание полезных веществ, таких как катехины, флавоноиды и аминокислоты. Перед употреблением дать напитку настояться. Рекомендуется употреблять в теплом виде, без добавления сахара или иных подсластителей.
Чай из айвы и боярышника
Для приготовления полезного напитка потребуется 15 граммов молотой айвы и 12 граммов ягод боярышника, залитых 600 мл кипящей воды. Необходимо проварить смесь на слабом огне в течение пяти минут, после чего отфильтровать полученный отвар и дать ему остыть. Рекомендуется употреблять натощак утром и вечером.
Айва способствует улучшению функционирования желудочно-кишечного тракта и оказывает мягкий диуретический эффект. Боярышник, в свою очередь, богат пектинами, действующими как энтеросорбенты, эффективно удаляя токсины из пищеварительной системы.
В качестве бонуса предлагаем видеоинструкцию по приготовлению коктейля из зеленого чая и анчана. Изначально разработанный как средство от простуды, этот напиток также может применяться для стимуляции обмена веществ при условии исключения сладкого сиропа.
Резюме
Реальное снижение веса, игнорируя сбалансированное питание и физическую активность, невозможно. Никакой травяной напиток самостоятельно не приведет к потере веса, если отсутствует диета, разработанная профессионалами, ограничение потребления сахара и регулярные тренировки. Однако разовое употребление травяного чая вряд ли причинит вред организму. Тем не менее, перед продолжительным использованием (курсом от семи дней) следует получить консультацию у терапевта, а лучше – пройти комплексное медицинское обследование.
Tasty Coffee — свежий кофе с бесплатной доставкой и в любом формате: в зёрнах, в молотом виде, капсулах и дрип-пакетах. Мы обжариваем кофе исключительно под заказ и сразу отправляем его, поэтому кофе приходит всегда свежим. А если кофе не понравился, то заменим его или вернем оплату.