Добрый день! Меня зовут Белов Сергей Сергеевич, я врач‑психиатр и главный врач клиники «Свобода» в Новосибирске. Каждый день я вижу сильных, умных, мотивированных людей, которые умеют решать задачи лучше калькулятора, но забывают решать одну главную — как жить, а не выживать.
Я открыт к диалогу, говорю простыми словами и предпочитаю честность с легкой иронией: геройство с ноутбуком на кухне в три ночи — это не подвиг, это тревожный сигнал. И да, я уверен в своей компетенции не только потому, что много лет лечу зависимости, но и потому, что умею отличать настоящую продуктивность от саморазрушения под маской «важной срочности».
«Трудоголизм не делает вас сильнее. Он просто дольше прячет усталость — до тех пор, пока она не решит выйти на сцену с фейерверком.»
Что такое нехимические зависимости и чем опасен трудоголизм
Привычно говорить о зависимостях как о чём-то, что связано с веществами. Но есть формы, где нет бутылки, порошка и шприца, зато есть ритуал, азарт, бег за одобрением и невозможность остановиться. Это может быть работа, спорт «через боль», бесконечные игры, бездумный шопинг, социальные сети, даже благотворительность, если она превращается в способ не встречаться с собственной пустотой.
Трудоголизм — самая социально одобряемая из них. Его легко перепутать с ответственностью, потому что внешне все красиво: проекты горят, отчёты сияют, бонусы прилетают. Только внутри — растущая пустота, раздражение, бессонные ночи и ощущение, что вся жизнь сжалась до списка задач. Никаких веществ, скажете вы. Согласен. Но привычка получать «маленькую дозу» одобрения, галочку в планере и чувство незаменимости срабатывает как крючок ничуть не хуже.
«Работа — это часть жизни. Когда она проглатывает всё остальное, это уже не про силу воли, это про потерю равновесия.»
Почему это начинается и почему набирает обороты
В основе чаще не «жадность до денег», а страх и усталость. Кто-то с детства привык заслуживать любовь результатом и был «молодец», только если был идеальным. Кто-то спасался от тревоги в контроле и научился глушить внутренний шум делами. Кому-то кажется, что стоит остановиться — и всё рухнет: семья, статус, уважение. Культура постоянной гонки подливает масла в огонь.
Мы окружены лозунгами «работай больше, спи меньше, добивайся быстрее». Социальные сети показывают чужие победы без их цены. И мозг постепенно привыкает к ритуалу «сделал — полегчало», а значит завтра нужно сделать ещё больше. Так формируется круг: напряжение растет, дело находится, разрядка происходит, пустота возвращается, планка поднимается. В этом круге очень мало жизни и очень много усталости.
«Когда чувство собственной ценности завязывают на результат, вы становитесь заложником собственного таланта.»
Какие признаки подают сигнал «стоп»
Сначала пропадает ощущение отдыха. Вы спите, но не восстанавливаетесь. «Проводите время с семьей», но в голове таблички и сроки. Появляется раздражительность, границы стираются, телефон не выключается, обед сокращается до кофе, а ужин — до усталого «как-нибудь потом».
Возникает чувство вины за любое «ничегонеделание», усиливается потребность в одобрении, растёт нетерпимость к «несовершенным» людям вокруг. Тело тем временем сигналит: головные боли, скачки давления, сбитый аппетит, проблемы с желудком, боли в спине и шее, сбои в циклах у женщин, снижение интереса к близости у всех.
Память хромает, внимание «сыпется», появляется цинизм и ощущение, что жизнь идет мимо.
А потом наступает то самое «сгорание», когда силы кончаются внезапно и громко: слезы без причины, «не могу встать», «не хочу никого видеть», «всё бессмысленно». На этом этапе часто тянет к «быстрым костылям» — бесконечному кофе, энергии из банок, сладкому «на бегу», а иногда и к алкоголю «для расслабления». И момент, когда еще можно было повернуть мягко, к сожалению, уже позади.
«Выгорание не приходит внезапно. Мы просто долго делаем вид, что не слышим его шагов.»
Почему важно начинать разбираться рано
Нехимическая зависимость не стоит на месте. Она редко остаётся «безобидной привычкой» и с большой вероятностью приводит к депрессии, стойкой тревоге, проблемам с сердцем и сосудами, к нарушению обмена веществ, к болезням желудка и кишечника, к истощению нервной системы и к конфликтам в семье и на работе.
Чем раньше человек замечает сигналы и приходит на разговор, тем меньше цена изменений. Моя практика показывает, что «пока еще держусь» — худший ориентир. Гораздо надежнее опираться на факты: как я сплю, как ем, как восстанавливаюсь, сколько времени провожу без работы, могу ли выключить телефон без паники, умею ли получать удовольствие не за галочку, а просто так.
«Ранняя диагностика — это не про «паникера». Это про взрослую экономию сил, денег и нервов.»
Зачем нужны биохимические анализы, если проблема «в голове»
Потому что голова прикручена к телу, и они разговаривают между собой круглосуточно. Сбитый сон и хронический стресс меняют гормоны, которые отвечают за энергию и настроение. Длительная усталость истощает запасы витаминов и микроэлементов. Нерегулярное питание бьёт по сахару в крови. Это не высокие материи, а повседневная физиология.
Поэтому на старте лечения мы обязательно смотрим базовые показатели: уровень сахара и железа, витамины группы B и витамин D, работу щитовидной железы, печёночные и почечные показатели, маркеры воспаления и обезвоживания. Эти анализы помогают понять, где огонь, а где дым.
Иногда достаточно восстановить сон, закрыть дефициты, наладить питание и мягко снизить уровень стресса, чтобы голова наконец-то перестала «шуметь». Иногда анализы подсвечивают скрытую медицинскую проблему, которую нужно лечить параллельно. Это экономит время и силы и делает терапию честной и точной.
«Биохимия — это не лишние траты. Это компас, который показывает, куда идти, чтобы не ходить кругами.»
Как мы лечим и что реально помогает
Я не продаю чудес, я собираю систему. Мы начинаем с подробной беседы и вместе определяем, что именно держит вас в круге «делай еще». Мы возвращаем базу: стабильный сон, регулярную еду, движение без фанатизма, живые контакты. Мы учимся отдыхать как навык, а не как награду за подвиг.
Мы меняем внутренний диалог с «я должен» на «я выбираю» и учимся выдерживать паузы без чувства вины. Мы договариваемся о правилах: рабочее время имеет границы, телефон умеет молчать, а выходные существуют не только в календаре.
Мы обсуждаем, как заменить ложное чувство контроля здоровыми ритуалами, как делегировать, как говорить «нет» без конфликта и как не путать свою ценность с количеством задач.
И всё это мы подкрепляем медицинской частью: анализами, восстановлением сна, при необходимости короткими курсами поддерживающей терапии, которая безопасно снимает остроту и помогает мозгу «переключить передачи». Важно, что мы всегда объясняем, что делаем и зачем, и идем шаг за шагом, чтобы изменения были устойчивыми.
«Отдых — это навык. Если вы его потеряли, его можно вернуть. И да, это тренируется.»
Что я скажу тем, кто узнал себя
Вы не ленивы и не «неправильны». Вы устали быть удобным мотором для всех и забыли, что мотор тоже надо обслуживать. Признайтесь себе, что пауза нужна не «когда-нибудь», а сейчас.
Начните с простого: наладьте сон, уберите работу из спальни и из позднего вечера, верните в день регулярные приёмы пищи, добавьте тихие прогулки и короткие «окна без экрана». Отложите героические решения на потом. Дайте себе две недели честного режима и посмотрите на эффект. И приходите на разговор, пока вы еще «на ногах», а не «на последнем дыхании».
«Нормальная жизнь — это не «меньше успеха». Это больше смысла при тех же результатах.»
Что важно знать близким
Перестаньте хвалить подвиг ценой здоровья. Скажите простые слова: мне нужен ты живой и спокойный, а не уставший и раздраженный с дорогими подарками. Поддержите границы дома: общий ужин без телефонов, выходные с семьей, вечер без срочных задач «вдруг начальник написал».
Замечайте красные флажки: слезы из-за мелочей, замыкание, бессонные ночи, холодная дистанция, цинизм и усталость, которая не уходит. Предлагайте помощь, а не контроль: «давай я возьму часть дел», «давай прогуляемся», «давай вместе сходим к врачу». И берегите себя, потому что рядом с выгоранием легко обгореть обоим.
«Любовь — это не восхищение подвигом. Это забота о человеке, который рядом, и о себе тоже.»
Почему со всем этим можно справиться
Потому что это про навыки, которые можно вернуть. Это не про «волшебную таблетку» и не про «соберись тряпка». Это про ясный план, поддержку и честный взгляд на свои ограничения. Я видел, как люди, которые работали «на износ», через пару месяцев иной жизни снова смеялись, снова спали, снова смотрели на близких не через экран. И, поверьте, их качество работы стало выше, а ценность — ощутимее, потому что они перестали путать спешку со смыслом.
Если вы читаете это и узнаете себя или близкого, это уже начало перемен. Я здесь, чтобы помочь пройти эту дорогу без драм и без лишнего геройства, с уважением к вашим целям и с заботой о вашем здоровье. В клинике «Свобода» в Новосибирске мы работаем бережно, конфиденциально и по‑человечески: разговариваем простым языком, опираемся на факты и анализы, собираем план, который можно выполнять в реальной жизни, а не в идеальном мире.
«Сделайте один спокойный шаг — и вы удивитесь, как быстро жизнь перестанет быть бесконечным дедлайном.»
Если вам откликается то, что я написал, сделайте один спокойный шаг — свяжитесь с нами удобным способом, а всё остальное мы поможем разложить по полочкам. Вы можете прийти лично в клинику «Свобода» по адресу: г. Новосибирск, ул. Тимирязева 71/2, администратор встретит без очередей и подскажет, как подготовиться к первой встрече. Вы можете позвонить по телефону: +7 (383) 247-99-74 мы подберём удобное время, расскажем о формате консультации и договоримся о необходимых анализах. Вы можете записаться онлайн на сайте, там же есть раздел с ответами на частые вопросы и описание шагов лечения. Если вам спокойнее написать, пожалуйста, используйте мессенджеры: WhatsApp , Telegram.
Сделайте первый шаг — позвоните, напишите или зайдите, а мы поможем вернуть сон, силы и ту самую тихую уверенность, из которой вырастает здоровая эффективность и нормальная жизнь. Вы точно не один, и вместе двигаться проще.