🍏Почему мы срываемся и едим на ночь и что с этим делать?
Скажите, когда еда кажется вам особенно вкусной? Во время завтраков, обедов, ужинов или поздним вечером и после полуночи, когда бутерброды и булочки превращаются в шедевр гастрономического искусства?
Наверняка вы помните «главный секрет стройности» про не есть после 6, но на самом деле это — миф. Если человек целый день почти не ел, то поужинать на ночь рекомендуется и ни в коем случае не испытывая при этом чувства вины. Ночной перекус становится проблемой только в двух случаях:
1️⃣Вы хаотично питались весь день и закидывали в себя в перерывах между приемами пищи шоколадки, булочки и прочие
снеки.
2️⃣Ночные путешествия к холодильнику повторяются снова и снова.
🍏Причины у такого пищевого поведения могут быть следующими:
🌀Хроническая усталость. То есть в еде мы черпаем энергию, которую больше, кажется, взять негде.
🌀Стрессы. Во время нервного напряжения именно еда помогает нам добрать эндорфинов и остаться на плаву.
🌀Нехватка эмоций: еда заменяет
удовольствие, любовь, поддержку, тепло.
🌀Желание близости.
🌀Диеты: к сожалению, жесткие ограничения часто ведут к срывам.