Меня зовут Ибрагимова Мария Владимировна, я врач‑психиатр и главный врач клиники «Свобода» в Тюмени. Каждый день я вижу, как маленький белый пакетик обещает «без дыма, без запаха, без проблем», а по факту забирает внимание, деньги, спокойный сон и уверенность в себе. И если вы сейчас читаете эти строки с мыслью «а вдруг это про меня», знайте: вы точно не один, и с этим можно справиться.
Что такое снюс без красочной упаковки
Снюс — это порция никотина в пакетике, который кладут под губу. Он не пахнет, он незаметен для окружающих, поэтому и кажется безопасным. Но доза никотина в таком пакетике часто выше, чем в одной сигарете. «Обычные» порции дают примерно эффект одной сигареты, «сильные» — сопоставимы сразу с несколькими.
Никотин всасывается через слизистую быстро: первые минуты — лёгкий подъём, через двадцать-тридцать минут — спад, раздражение и желание повторить. Мозг устроен просто: получил быстрое удовольствие — запомнил — попросил снова.
«Никотин — хитрый переговорщик: он шепчет “давай сейчас, а про последствия потом”», — так я объясняю пациентам механизм этой ловушки.
Почему зависимость подкрадывается незаметно
Сначала человек берёт снюс «на сосредоточиться», потом — «на успокоиться», потом — «без него не начинаю утро». Формируется ритуал: кофе — пакетик — звонок — пакетик — совещание — ещё один. К обеду болит голова, к вечеру скачет давление, а в голове — постоянная мысль «где мой запас».
«Когда человек говорит: “Мне снюс помогает работать”, — на деле он уже работает на снюс: планирует перерывы, скрывает от близких, оправдывается перед собой», — и в этом нет слабости, есть действие вещества, рассчитанного на привыкание.
Чем снюс бьёт по телу и по голове
Первым страдает рот: появляются воспалённые участки под местом, где лежит пакетик, появляются белёсые пятна на слизистой, дёсны отступают, зубы становятся чувствительными, запах изо рта напоминает о себе раньше вас.
Сердце отвечает учащённым пульсом, скачками давления и перебоями, особенно после кофе и энергетиков. Сон становится поверхностным, утро — тяжёлым, настроение — резким.
Подростки реагируют сильнее: внимание рассыпается, кажется, что «без пакетика не думает голова», а на самом деле это уже зависимость от стимула. У беременных риски возрастают и для мамы, и для ребёнка.
«Чем моложе организм, тем глубже след никотина — он как след на мягком пластилине», — часто говорю я родителям.
Легальный — не значит безопасный
Правила и ярлыки на витрине меняются, но мозг не юрист. Если вещество быстро даёт подъём и заставляет возвращаться снова, мы имеем дело с зависимостью. Честный ответ на вопрос «вредная привычка или легальный наркотик» звучит так: снюс — это продукт с наркотическим потенциалом. «Статус “легально продаётся” не отменяет того, что продукт закручивает мозг на коротком удовольствии», — и это главная честность, с которой стоит начать.
Проблема глубже, чем «плохая привычка»
Снюс часто становится костылём для стресса, недосыпа, перегрузки и одиночества. Он занимает место нормального восстановления — прогулки, разговора, обеда без телефона. Появляются секреты от близких, чувство вины и раздражение на любое замечание. Деньги утекают незаметно, а вместе с ними утекает ощущение, что вы управляете своей жизнью.
«Мы не просто убираем пакетик, мы возвращаем человеку выбор — как он справляется со сложным днём и как он отдыхает», — это цель нашей работы.
Как выбраться: что работает в реальной жизни
Начните с честного решения и конкретной даты. Подготовьте день «икс» так же тщательно, как важную встречу: вода под рукой, перекусы, минимум кофе, заранее запланированная прогулка вечером, убранные из поля зрения «заначки». В первые трое суток тяга приходит волнами, каждая волна длится три-пять минут.
«Тяга — это не цунами, это волна: её нужно переждать», — учу я пациентов простому правилу «дышать, двигаться, ждать».
Медленное дыхание, несколько приседаний или быстрая прогулка до лифта и обратно, стакан воды — и волна отступает. Подменяйте ритуал: вместо пакетика — жевательная резинка без сахара, мятный спрей для рта, орешки или морковь, чтобы занять рот, короткая разминка вместо «пятиминутки» с телефоном.
Сведите к минимуму кофе и энергетики — они усиливают сердцебиение и подкидывают новую волну тяги. Спите больше обычного хотя бы первую неделю — усталость и голод всегда маскируются под «хочу снюс».
Если сорвалось — не превращайте это в объявление поражения. «Срыв — это не конец пути, это указатель “здесь скользко”. Мы ставим перила и идём дальше», — и это работает, когда есть план и поддержка.
Как близким помочь, а не усугубить
Говорите спокойно и короткими фразами. Вместо «когда ты уже бросишь» скажите: «Я рядом, давай первые дни пройдём вместе». Предложите конкретику: сварить суп, походить вечером двадцать минут, убрать из дома запасы, быть на связи в «трудный час» после работы.
Не устраивайте «домашний таможенный контроль» и не сравнивайте. Замечайте маленькие победы — половина дня, день, неделя — и проговаривайте их вслух.
Если случился срыв, спросите не «почему», а «что помогло держаться до этого» и «что добавить, чтобы в следующий раз устоять».
«Тёплое плечо работает лучше, чем мораль; поддержка — это стратегия, а не лекция», — говорю я семьям.
Почему мы в «Свободе» делаем биохимические анализы — и чем они помогают лично вам
Мы начинаем не с догадок, а с фактов. Проверяем кровь, чтобы понять, как чувствуют себя печень и сердце, не истощён ли организм дефицитами, нет ли воспаления, как ведут себя сахар и жиры в крови. Видим следы никотина и как они снижаются по мере лечения. Смотрим железо, витамин Д, магний и калий — без них будет и усталость, и нервозность, и судороги, а значит, тяга сильнее.
Измеряем давление и пульс в динамике, оцениваем, как вы спите и как просыпаетесь. Это не «галочки для отчёта».
«Лаборатория даёт нам ясну картину происходящего в организме», — так я объясняю смысл анализов на первой консультации.
По результатам мы подбираем питание, питьевой режим, мягкие натуральные средства, которые снижают нервное напряжение, корректируем сон, добавляем дыхательные и расслабляющие практики, учим простым приёмам, которые перехватывают тягу в моменте. Мы не обещаем «волшебную таблетку», мы создаём условия, в которых сила воли не сражается в одиночку с химией.
Как проходит лечение у нас и чего ждать
Первая встреча — это спокойный, деликатный разговор без морали и ярлыков. Мы разбираем, сколько и когда вы используете, что запускает тягу, что уже пробовали. В этот же день сдаём анализы, измеряем давление и пульс, при необходимости подключаем стоматолога и кардиолога. Составляем понятный план на ближайшие две недели: как пережить первые трое суток, как организовать рабочий день, чем заменить ритуалы, как говорить с коллегами и близкими. Встречаемся регулярно, отмечаем прогресс, подстраиваем план под реальность.
«Моя задача — быть рядом и страховать, пока вы возвращаете себе контроль. Вы идёте — я рядом», — это наш принцип.
Немного юмора для тяжёлого дня
Иногда я говорю пациентам:
«Ваш мозг — как кот. Один раз дали вкусняшку — он уже сидит на кухне и уверенно требует добавки». Хорошая новость в том, что кот тоже учится новым правилам, если вы последовательны. «Снюс — маленький шантажист: “дай мне минуту, и я дам тебе покой”, — но мы знаем, что через полчаса он снова стучится. И мы научим вас не открывать»,
Вы не один — и это важнее любой теории
Если вы устали от этих качелей и хотите выйти, это возможно. Если вы родитель и тревожитесь за подростка, вы не опоздали. Если был срыв — дорога никуда не делась.
«Зависимость любит тишину и одиночество. Мы разрываем этот круг разговором, знаниями и действием», — и делаем это бережно.
Давайте сделаем следующий шаг вместе. Запишитесь на консультацию в клинику «Свобода» в Тюмени: мы проведём обследование, расскажем о ваших анализах понятным языком, поможем пройти первые дни без снюса и вернём вам ощущение опоры внутри себя. Контакты для записи: адрес — г. Тюмень, ул. Таёжная, 35, телефон — +7 (345) 257-55-25, WhatsApp и Telegram. Наш сайт.
Напишите или позвоните — я и моя команда рядом.