Как им это удаётся?

Иногда ко мне приходят клиенты и с некоторым даже недоумением спрашивают: «А вот есть же люди, которые... просто живут? Не прокручивают постоянно всё в голове, не просыпаются с тяжёлым чувством, не боятся будущего? Они что, не думают? Или им просто легче?»

Знакомый вопрос. И я, как терапевт, работающий с экзистенциальными запросами, могу сказать: нет, они не поверхностные и им не легче. Жизнь и для них — не сплошной праздник. Просто им как-то удалось найти свой способ быть с ней в ладу. Если попробовать посмотреть на их внутренний мир через призму экзистенциального подхода, можно заметить кое-что общее.

1. Они не воюют с чувствами, а слушают их

Такие люди чувствуют тревогу — куда же без неё. Но относятся к ней иначе. Для них это не враг, а скорее... сигнал. Как лёгкое головокружение на высоте — да, неприятно, но это просто реакция на ситуацию. Они не пытаются её задавить или убежать. Вместо паники «поскорее бы это прошло» они способны спросить себя: «Так, о чём это она? Что сейчас для меня по-настоящему важно, раз уж я так нервничаю?»

Получается, тревога из проблемы превращается в неудобный, но полезный компас.

2. Их голова не витает в облаках катастроф, а руки — в земле

Вы замечали, что депрессия часто кормится прошлым, а тревога — будущим? Те, кто устойчив к ним, имеют потрясающую способность возвращаться в «здесь и сейчас». Иногда это выглядит очень просто: человек в стрессе начинает мыть посуду, гладить бельё, идёт на прогулку и просто смотрит по сторонам.

Это не избегание. Это способ «заземлиться». Через тело, через ощущения, через простые действия. Когда мир в голове рушится, чашка в руках или дерево за окном — что-то реальное и стабильное. В этом есть глубокий смысл.

3. Они признают: это моя жизнь, и выбор — за мной

Свобода — это не только про возможности, но и про груз ответственности. Можно сгибаться под этим грузом, а можно принять его как факт. Эти люди как будто внутренне согласились: да, обстоятельства бывают разными, но в конечном счёте то, как я к этому отношусь и что с этим делаю — это мой выбор.

Они реже задают вопрос «Почему это случилось со мной?» и чаще — «Что я теперь буду с этим делать?». И ещё они позволяют себе ошибаться. Потому что любое решение — это путь, а на любом пути можно свернуть не туда. И это нормально.

4. Они нашли не Вселенский Смысл, а свои личные смыслы

Они не открыли секрет мироздания. Они просто нашли то, что наполняет смыслом их собственную, отдельно взятую жизнь. И это почти всегда что-то простое и конкретное: забота о близком человеке, любимое дело, сад на подоконнике, помощь бездомным животным.

Смысл для них — не теория, а действие. Не в том, чтобы «понять жизнь», а в том, чтобы жить — вовлечённо, по-настоящему. Они строят свой маленький, но надёжный мир из того, что для них значимо. И этот мир служит им опорой, когда большой мир кажется непонятным и пугающим.

Что в сухом остатке?

Я думаю, люди не родились другими. Они просто, осознанно или нет, постепенно научились быть в ладу с фундаментальными вещами: с неопределённостью, со свободой, с ответственностью.

И самое обнадёживающее, что этому можно учиться. Часто именно это мы и делаем в терапии. Мы не стремимся «убрать» тревогу навсегда — мы учимся с ней договариваться. Мы не ищем волшебную таблетку от хандры — мы по крупицам собираем то, что лично для вас делает жизнь стоящей того, чтобы её проживать.

И тогда внутри появляется тот, кто может встретить трудности не как жертва, а как автор своей истории. Со всеми её тревогами, радостями и несовершенствами.

#экзистенциальнаятерапия #тревога #депрессия #психология #жизньбезтревоги #осознанность #смыслжизни #психологоваянкт #ментальноездоровье #самопомощь

Автор: Наталия Сергеевна Шуринова
Психолог, Психоаналитик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru