Мир какой-то странный, «картонный», нереальный, всё вокруг – декорации. Чувство, будто ходишь под стеклянным колпаком, находишься в аквариуме. Привычные места могут казаться необычными. Я сам – как будто не я.
Дереализация – не самое приятное ощущение, которое может возникать при тяжёлом или хроническом стрессе, и, к счастью, это состояние обратимое.
Когда наша психика сталкивается с чем-то субъективно непереносимым, она может «отключать» нас от внешнего мира, вызывая диссоциативные симптомы.
Это вовсе не означает, что вы сходите с ума – вы лишь испытываете на себе действие защитного механизма.
Человек даже без какого-либо сопутствующего расстройства может испытать дереализацию в моменты травматичного события.
Что делать при дереализации?
🔸 Не пугаться этого состояния, позволить ему быть. Помнить, что дереализация не приводит к сумасшествию;
🔸 В моменте не циклиться на своём состоянии, а отвлечься на какие-то действия (это не решит проблему, но важно не накручивать себя тревожными мыслями, которые будут только усугублять состояние);
🔸 Дереализация – лишь симптом, поэтому работать необходимо с основным расстройством.
Больше полезной информации в ТГ-канале: