Как вернуть себе энергию, потраченную на поддержание идеальной, но несуществующей реальности
В глубине нашего сознания иногда существуют целые миры. В них - идеальные родители, которые нас понимают, партнеры, которые всегда угадывают наши желания, и мы сами - сильные, уверенные, лишенные всех своих слабостей. Это не просто мечты. В психологии такое явление называется альтернативное фантазирование - создание параллельной, идеальной реальности, которая компенсирует несовершенство жизни настоящей.
Что это такое и почему психика его создает?
Альтернативное фантазирование - это бессознательный процесс, при котором человек создает в своем внутреннем мире детализированный, идеальный сценарий или образ, замещающий болезненную или неудовлетворительную реальность.
Представьте себе человека, выросшего в атмосфере критики. Его внутренний мир может населять образ «идеальной принимающей матери», с которой он ведет долгие беседы, получая ту поддержку, которой был лишен. Этот образ - не просто воспоминание или надежда. Это законченная, живая психическая реальность, обладающая собственной структурой и эмоциональной силой.
Почему это возникает?
- Защита от боли. Это основной двигатель. Когда реальность слишком ранит (травма, потеря, хроническое обесценивание), психика строит «убежище», куда можно сбежать, чтобы не сойти с ума от горя, одиночества или страха.
- Компенсация дефицита. Фантазирование восполняет то, чего человек был лишен: любви, безопасности, признания, чувства собственной значимости.
- Попытка решить нерешаемую задачу. Например, взрослый человек не может «переиграть» свое детство и получить любящих родителей. Но в фантазии он может это иметь.
Чем опасно альтернативное фантазирование?
Парадокс в том, что это спасение со временем становится тюрьмой.
- Истощение энергии. На поддержание целого мира уходит огромное количество психической энергии. Эта энергия «заморожена» в фантазии и недоступна для реальной жизни, построения карьеры, отношений, хобби.
- Уход от реальности. Человек начинает жить «там», а не «здесь». Реальная жизнь кажется ему блеклой, неинтересной и болезненной, что усиливает желание убежать в фантазию. Возникает порочный круг.
- Невозможность принять настоящее. Постоянное сравнение реальных людей с идеальными образами из фантазии обрекает любые отношения на провал. Никто не сможет соответствовать придуманному идеалу.
- Замедление личностного роста. Зачем что-то менять в реальности, если можно получить утешение и удовлетворение в мире фантазий?
Как работать с альтернативным фантазированием? Метод эмоционально-образной терапии
Классический совет «перестать фантазировать и взять себя в руки» не работает, потому что этот процесс бессознателен и служит важной защитной функции. Наша задача - не сломать защиту, а бережно помочь психике в ней больше не
нуждаться.
Ключевой шаг в терапии - мягко «забрать энергию» из мира фантазий и вернуть ее человеку.
Как это происходит?
1. Распознавание и легализация.
Психолог помогает клиенту осознать существование этого «идеального мира» не как что-то постыдное, а как творческую и мудрую попытку его психики
спастись. Это снимает стыд и дает опору.
2. Визуализация и диалог.
Клиента мягко просят представить этот идеальный образ или мир в деталях.
3. «Возвращение энергии».
Психолог предлагает клиенту мысленно поблагодарить этот образ за ту службу,
которую он нес все эти годы. А затем - символически забрать у него тот
«дар» (безопасность, силу, любовь), который он олицетворял.
4. Интеграция и поиск новых путей.
Когда энергия возвращена, клиент чувствует себя сильнее и целостнее. Теперь можно исследовать: «Как я могу, уже опираясь на собственную силу, создать чуть больше безопасности в своей РЕАЛЬНОЙ жизни? Какие маленькие шаги я могу сделать?»
Альтернативное фантазирование - это не враг, а крик о помощи вашей
собственной души. Относитесь к нему как к ценному посланию. Не
разрушайте свой внутренний мир, а поблагодарите его за службу, заберите
обратно свою силу и начните осторожно вкладывать ее в строительство той
жизни, которой вы достойны - здесь и сейчас.
P.S. Замечали ли вы за собой подобные «идеальные миры»? Какую потребность они для вас закрывали?
***
С уважением, Лариса Андреевна - Ваш клинический психолог, эмоционально-образный терапевт.
Записаться на консультацию можно по номеру +7 921 980 75 55.
Моя анкета и примеры консультаций на b17 https://www.b17.ru/gorlova_larisa/#main
Мой бесплатный Телеграмм-канал https://t-me/clin_psy_lara
Подписывайтесь на мою группу в ВКонтакте https://vk.com/clin_psy_help