Вы когда-нибудь задумывались, что у вашей кожи, волос и ногтей есть свой «строительный бюджет»? Как у любого проекта, у него есть инвесторы, прорабы, рабочие и материалы. И если в этом бюджете дыра, то прощай, гладкость кожи и блеск волос.
Давайте представим, что наше тело это самая сложная и прекрасная строительная площадка в мире, а теперь познакомимся с ключевыми «сотрудниками», от которых зависит, будет ли результат похож на дворец или на ветхую лачугу.
1. Вода (Главный инвестор и логист)
Вода это не просто H₂O. Это главный спонсор всех процессов. Это транспортная система, которая развозит питание по клеткам и забирает отходы. Это растворитель, без которого не запустится ни одна химическая реакция.
Что будет, если Инвестора уволить (обезвоживание):
- Кожа первая подает сигнал SOS. Она становится тонкой, как пергамент, появляются мелкие морщинки, которые на самом деле трещины обезвоженности. Цвет тусклый, землистый.
- Волосы превращаются в солому. Без влаги изнутри никакие кондиционеры не спасут.
- Появляется усталость, головные боли, замедленный метаболизм.
Нужно пить не тогда, когда во рту пересохло, а постоянно. Рассчитайте свою норму: 30 мл на 1 кг веса. Ваш ориентир светлая моча. Это главный отчет от вашего тела, что Инвестор доволен.
2. Белок (Прораб и рабочий одновременно)
Белок (протеин) — это не просто куриная грудка, а кирпичики, из которых строится ВСЕ. Каждый волосок, ноготь, каждая клетка кожи, мышца, фермент и гормон — это белок.
Что будет, если остаться без Прораба (дефицит белка):
- Замедляется рост волос, они истончаются, начинают выпадать.
- Ногти расслаиваются, ломаются.
- Кожа провисает и теряет упругость. Коллаген и эластин это белки. Нет белка — нет каркаса.
Нам нужны животные источники (яйца, рыба, мясо, творог), это эталонные белки. Растительные (чечевица, нут, киноа, тофу) хороши, но их нужно комбинировать, чтобы получить полный набор «кирпичиков».
3. Коллаген (Стальной каркас нашего дворца)
Коллаген — это самый распространенный белок в нашем теле, который составляет 70% кожи. Он создает прочную, упругую сеть, которая не дает лицу «расползаться».
Что будет, если Каркас рухнет (снижение выработки коллагена):
После 25 лет мы теряем примерно 1% коллагена в год. Каркас начинает ржаветь и проседать. Результат: морщины, потеря овала лица, истончение кожи.
Как укреплять Каркас:
- Есть костные бульоны, холодец, рыбу с кожей.
- Принимать пептиды коллагена (гидролизованный коллаген). Это не панацея, а именно «управляющая компания», которая дает сигнал нашим фибробластам: «Эй, пора строить!».
- Ультрафиолет, сахар и курение, главные разрушители коллагена, их нужно избегать.
4. Витамин С (Архитектор и начальник охраны)
Витамин С принимает белки и создает из них тот самый коллагеновый каркас. Без него все кирпичики-аминокислоты просто груда мусора. Он же могущественный антиоксидант, который стоит на страже, отбивая атаки свободных радикалов (те самые «вандалы», которые ломают наш каркас).
Что будет, если Архитектора уволить:
Стройка коллагена останавливается. Кожа не восстанавливается, раны заживают медленнее, сосуды становятся ломкими (синяки появляются от легкого нажатия). Это как если бы на стройку привезли миллион кирпичей, но не наняли прораба, который скажет, куда их класть.
Где искать: Шиповник, облепиха, сладкий перец, киви, цитрусовые, зелень. Есть его нужно каждый день, про запас он не накапливается.
5. Витамин Е (Пожарный и Консервант)
Витамин Е — это жирорастворимый пожарный. Он встраивается в мембраны наших клеток и защищает их от перекисного окисления. Проще говоря, он не дает «ржаветь» нашим жирам под действием того же солнца и плохой экологии. Работает в тесной связке с Витамином С, часто усиливая его действие.
Что будет, если Пожарного не будет:
Клетки становятся уязвимыми, быстро стареют и разрушаются. Кожа легко воспаляется, долго заживает, выглядит уставшей и изможденной.
Он находится в растительных маслах (особенно зародышей пшеницы), орехи, семечки, авокадо, жирная рыба.
Если пользоваться этими советами, то через 3 месяца вы не узнаете свои волосы. Они не просто перестанут выпадать, а станут густыми, блестящими, тяжелыми.
Ваше тело это величайший механизм, который ждет от вас грамотного управления. Дайте ему Воду, Белок, Коллаген, Витамины С и Е. И он ответит вам сиянием, силой и энергией, о которой вы давно забыли.
*******
Не забывай подписаться на канал🤝
Красивая жизнь начинается с любви к себе. Сияй каждый день! С любовью и заботой от всего коллектива канала Ты Красотка❤️
"Делай добро – получай вдохновение!" – Каждый донат движет нас к созданию чего-то уникального и ценного. Спасибо за твою поддержку!
Подписывайся на канал в телеграм и забирай чек-листы для красоты и здоровья👇
Сейчас читают: