Если вы 50 раз на дню измеряете пульс и давление, фиксируетесь на ощущениях сердцебиения и чувствуете какие-то перебои, ускоренный пульс, испытываете дискомфорт за грудиной, боитесь умереть от инфаркта.. То, скорее всего, с сердцем у вас всё в порядке. А навязчивые мысли, которые заставляют купить «умные часы» со счётчиком ЧСС и прятать тонометр в сумочке – признак кардиофобии, а не заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Одно другого, не исключает, правда. Но если вы проверились у врача, и получили заключение, что здоровы – пришло время убрать все измерительные приборы подальше в шкаф.
Как избавиться от кардиофобии?
🔸 Для начала (если этого ещё не было сделано) необходимо убедиться, что действительно нет никакой сердечно-сосудистой патологии. Отправляемся к кардиологу и проходим следующие обследования:
- УЗИ сердца
- Холтеровское суточное мониторирование
- Суточное мониторирование артериального давления
❗️ Важный момент: функциональные сердечно-сосудистые нарушения (которые не связаны с органической сердечно-сосудистой патологией) могут быть спровоцированы заболеваниями других органов или систем, например, анемией, гипо/гипертиреозом и др., поэтому важна комплексная диагностика.
🔸 Осознать, что кардиофобия и сопутствующий повышенный пульс – это не болезнь, а следствие тревоги, у которой могут быть разные причины;
🔸 Обычно присутствуют какие-то действия, которые подкрепляют страх. Например: человек меряет пульс, не нагружает сердце, старается меньше двигаться. Необходимо УБРАТЬ это подкрепление и действовать наоборот;
🔸 Время начать тренировать сердце: прогулками, танцами, тренировками, чем угодно. Цель в том, чтобы увеличенный пульс перестал быть триггером тревоги.
🚩 На какие симптомы обратить особое внимание и незамедлительно обратиться к врачу:
❗️ Боли в грудной клетке: резкие, жгучие, сжимающие, усиливающиеся при нагрузке. Распространяющиеся под левую лопатку
❗️ Одышка
❗️ Обмороки
❗️ Отёки ног
Больше полезной информации в ТГ-канале: