Когда в отношениях накапливается слишком много напряжения, всё постепенно начинает походить на холодную войну, где каждый словно занимает свой укреплённый бастион, пытаясь понять кто сегодня прав, кто виноват, кто больше устал, кто сделал больше, кто вложился сильнее. И тогда отношения постепенно начинают превращаться в поле боя, на котором партнеры будто бы воюют за признание собственной правоты, за справедливость, за возможность снять с себя ответственность и переложить её на другого, потому что внутреннего ресурса уже мало и любое дополнительное усилие кажется непосильным.
И в такие моменты напряжение растёт, любое слово может стать причиной новой вспышки, и тогда оба начинают избегать разговора, опасаясь, что любая попытка прояснить станет поводом для очередной ссоры. Постепенно в отношениях формируется невидимый счётчик, на котором фиксируется кто сколько сделал, кто больше старался, кто недополучил поддержки, и этот счётчик становится тем самым внутренним механизмом, который разрушает близость.
И в таких ситуациях бывает полезным попробовать на секунду представить что перед вами не враг, от которого нужно защищаться, а человек, с которым когда-то хотелось быть рядом.
Когда удаётся представить что вам не нужно бороться друг против друга, а можно объединиться и попробовать немного сместить фокус, тогда напряжение перестаёт мгновенно обрушиваться на отношения, потому что появляется шанс увидеть проблему отдельно от личности партнера. И тогда можно начать задавать себе другие вопросы:
- что именно так пугает,
- что осталось невысказанным,
- чего я избегаю,
- а что было бы важно услышать
И, конечно, это не волшебная кнопка, которая решает всё за вечер, конфликтная динамика - многослойная история, и команда рождается постепенно, шаг за шагом, иногда через ошибку, иногда через разговор, и новую попытку. Но сам этот внутренний поворот от войны к сотрудничеству способен менять атмосферу, потому что в нём появляется присутствие, в нём снова оживает контакт, и в нём есть ощущение что вы оба делаете что-то для того, чтобы сохранить пространство, где можно встретиться.
Канал в телеграм: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru