Узнайте, как адаптивная физкультура помогает детям с ОВЗ не только укрепить здоровье, но и развить мышление, обучение и социальные навыки.
Статью подготовили специалисты онлайн-школы «Мостик» для особых детей
Как адаптивная физкультура развивает не только тело, но и ум, и социальные навыки ребёнка
Физическая активность — это не про «быстрее, выше, сильнее», а про здоровье, уверенность и способность ребенка справляться с повседневной жизнью. Особенно это важно для детей с ограниченными возможностями здоровья. Именно поэтому адаптивная физкультура (АФК) становится не просто тренировкой, а способом развития ребёнка — физически, умственно и социально.
ЛФК и АФК: в чём разница?
Многие путают лечебную физкультуру (ЛФК) и адаптивную (АФК):
ЛФК — это восстановление утраченных функций. Например, после перелома или болезни. Проводится врачами и реабилитологами.
АФК — помогает развить те навыки, которых изначально не было. Она включает упражнения, которые учат ребёнка адаптироваться к жизни: ходить по лестнице, держать равновесие, играть с детьми, переносить предметы.
То есть ЛФК лечит, а АФК обучает и адаптирует к реальному миру.
Польза адаптивной физкультуры:
По данным Всемирной организации здравоохранения, даже 10–15 минут активности лучше, чем полное её отсутствие. А при регулярных занятиях ребёнок получает:
✅ Физические преимущества
- укрепление мышц и осанки;
- развитие выносливости и гибкости;
- снижение риска ожирения и сердечно-сосудистых проблем;
- ребёнку становится легче ходить, прыгать, удерживать равновесие.
✅ Развитие мозга и обучения
- Исследования показывают: дети, которые делают даже короткие активные паузы, лучше усваивают материал и успешнее на контрольных. Физическая активность:
- улучшает память и концентрацию;
- помогает сформировать целенаправленные действия;
- снижает тревожность и проявления СДВГ.
✅ Социальная адаптация
- Дети часто общаются через действие, а не слова. Игра с мячом, лазание по турнику, догонялки — всё это помогает:
- легче знакомиться со сверстниками;
- чувствовать уверенность на площадке;
- участвовать в командных играх;
- налаживать общение даже без слов.
Почему это важно сегодня?
70% современных детей испытывают нехватку движения. Мы много сидим — дома, в школе, в машине. Но активность — это база для здорового тела и эмоциональной устойчивости.
ВОЗ рекомендует:
- минимум 60 минут активного движения ежедневно;
- 3 раза в неделю — упражнения средней и высокой интенсивности (для костей и мышц);
- начинать всегда с малого: короткие разминки, игровые упражнения, прогулки.
Как внедрить физическую активность в жизнь ребёнка
Не нужно спортзала или сложного оборудования. Всё можно делать каждый день — просто и естественно.
🏡 Дома:
- делать небольшие зарядки утром или перед уроками;
- стоять «домиком» или на четвереньках — укрепляет спину и руки;
- приседать на стул и вставать — простое упражнение для ног и корпуса.
🚶 На улице:
- гуляйте по новым маршрутам, где есть ступеньки, бордюры, лужи;
- предложите ребёнку нести лёгкий пакет из магазина;
- ходите по линии, бордюру — это тренирует равновесие.
💡 Главное — три правила АФК:
- Мотивация: жетоны, похвала, мультик после занятия.
- Предсказуемость: ребёнок должен знать, сколько раз и когда закончится.
- Наглядность: таймер, картинки, песочные часы, визуальный план.
Итог
Адаптивная физкультура — это не просто упражнения. Она помогает ребёнку стать сильнее телом, внимательнее умом и смелее в общении с другими детьми.
«Двигайтесь сами, и дети пойдут за вами»
Проводим онлайн-уроки АФК в школе «Мостик». Дети с аутизмом, ЗПР и другими особенностями занимаются онлайн в комфортном темпе.