5 правил, которые вам нужно усвоить на эти 30 дней 1. Вам необходимо потреблять 1,5-2 литра воды каждый день. Чай, кофе и другие напитки не считаются, поэтому схитрить не получится. Рекомендую каждое утро начинать со стакана воды. Можно с лимоном, мятой, имбирем. 2. Фастфуд, хлеб, сладкое? Забудьте про это, лучше съешьте фрукты или салаты, от которых вы получите гораздо большую пользу. Если хотите чего-нибудь сладенького, то допустима долька горького шоколада. 3. Потреблять пищу вы должны по расписанию (далее разберём какое кому лучше подходит). 3 полноценных приема пищи и 1 перекус. Ужин до 20:00. Так ваш организм будет спокоен, и вы сможете ускорить обмен веществ и не испытывать чувство голода. 4. Движение от 10000 шагов в день. Вы должны двигаться.Погуляйте, пройдите пешком до работы или поднимитесь по эскалатору вверх. Тренировки (любые) через день. Телу нужно восстанавливаться. 5. Представьте, что правильное питание и физические нагрузки уже стали частью вашего образа жизни.