Этюд третий. Тишина за словами
Внутри каждого из нас звучит тихая, чистая мелодия - тот самый внутренний голос, что знает наш путь и ведет к предназначению. Но почему мы так редко его слышим? Потому что пространство между мыслями заполнилось шумом - навязчивым, повторяющимся, словно фоновая музыка, которую мы не выбирали.
Эти мысли-гости и эмоции-тени можно научиться узнавать. Они обладают особой природой.
Мысли-круговерти возвращаются без приглашения, не принося новых инсайтов. Они словно ходят по знакомому кругу: «А правильно ли я сделал?», «Смогу ли я?». Они не строят мосты к решению - они просто создают фон беспокойства.
Эмоции-отголоски часто рождаются не в глубине сердца, а на поверхности. Прочитали комментарий - и легкая дымка раздражения окутала день. Услышали критику - и вот уже тень сомнения ложится на ваши планы. Стоит спросить себя: «Это мое истинное чувство? Или лишь эхо от чужих слов?»
Чужие сценарии - это готовые маршруты, которые мы иногда принимаем за свои. «Так принято», «Все так делают», «Нужно стремиться к этому». Они говорят уверенно, но за их уверенностью не слышно биения нашего собственного сердца.
Как же вернуть себе ясность? Попробуйте поговорить со своими гостями-мыслями. Можно взять в помощники своего друга – Дневник, о котором я повторяю вновь и вновь!
Практика «Беседа с внутренним собеседником»
Когда заметите, что какая-то мысль или эмоция забирает покой, предложите ей три мягких вопроса:
«Что приносишь в мой внутренний мир?» Становится ли от тебя светлее и просторнее, или появляется ощущение тесноты и тяжести?
«Ты помогаешь мне расти?» Питаешь ли ты мою уверенность, творчество, доброту? Или заставляешь сжиматься от сомнений?
«Откуда ты пришла?» Из глубины моего опыта и интуиции? Или ты приплыла по течению новостей, разговоров, чужих ожиданий?
Вам не нужно отвергать непрошеных гостей. Достаточно признать их присутствие, поблагодарить за визит и проводить до двери. «Я вижу тебя, мысль о завтрашнем дедлайне. Спасибо, что напомнила. Но сейчас я досматриваю этот закат».
Когда мы перестаем бороться с шумом и начинаем мягко перенаправлять внимание, в образовавшейся тишине рождается новое качество жизни. Пространство внутри очищается, и мы начинаем слышать единственный голос, который действительно важен - мелодию нашей собственной сути, ведущую нас своим уникальным путем.
Позволю себе заметить из собственного опыта, что спустя несколько дней, когда возвращаешься и перечитываешь записи в Дневнике, понимаешь, что этот диалог принес очень действенные результаты. Пробуйте, помогайте себе отличать свое от чужого, необходимое от ненужного, светлое от темного.
#экологиявнутреннегомира #внутреннийдиалог #осознанность #ментальныйшум #тишина #ИринаГришукова #клиникабиохакинга