Всего 30 минут тренировки: почему настроение улучшается сразу

Новое исследование, опубликованное в Molecular Psychiatry, показало, что кратковременная умеренная физическая нагрузка может действовать как быстродействующий антидепрессант — как минимум в экспериментах на людях и мышах.

У 40 добровольцев 30‑минутный бег на дорожке вызывал немедленное улучшение показателей по опроснику настроения: у людей с признаками тревоги и депрессии снижались уровни гнева, усталости, депрессии и общей тревожности, а у всех участников возрастали чувство энергии и уверенности.

На мышах учёные проследили биохимическую цепочку. После нагрузки в крови и в медиальной префронтальной коре животных повышался уровень гормона адипонектина. Он активировал рецептор AdipoR1 в специфических нейронах, запускал белок APPL1 и ряд молекулярных изменений, способствующих формированию и укреплению синапсов. При блокировке AdipoR1 или APPL1 эффект улучшения поведения исчезал.

Исследователи отмечают, что аналогичный рост дендритных шипиков вызывают некоторые быстродействующие антидепрессанты, например кетамин. Это позволяет рассматривать адипонектиновый путь как перспективную мишень для новых препаратов, таких как синтетический агонист АдипоРон, который пока не тестировался у людей. В то же время авторы подчёркивают, что уже сейчас даже разовые тренировки могут быть полезны как вспомогательная стратегия для облегчения симптомов депрессии и профилактики её развития, особенно у тех, кому трудно подобрать медикаментозную терапию, сообщает planet-today.ru.

Обратите внимание: Родились в белой рубашке: люди, родившиеся в эти даты, находятся под защитой редкого ангела-хранителя