Доброго времени суток, дорогое читатели. У многих большие проблемы со времени и посещением спортзала. Но это же все отговорки. Сегодня разберем альтернативные упражнения в домашних условиях, которые вы делали бы в зале.
Первое упражнение для ваших подтянутых рук и трицепса рук. Ставим опору для упражнения ,ноги упираются в пол, встаем спиной и ставим руки на опору ,сгибаем руки чуть ниже 90 градусов,большой прогиб вниз не делаем ,чтобы не травмировать свой плечевой сустав! Так делаем 10-12 раз, в дальнейшем можно положить вес на ноги, чтобы было утяжеление.
Второе упражнение -это для наших упругих ягодиц! Лопатки расположены на опоре, ноги упираются в пол. Одну ноги обхватываем рукой и прижимаем к груди. На второй ноге мы делаем полуприсед,будем так это называть,работают только ягодицы и таз.
Заключительное упражнение- наши классический отжимания. Во время выполнения отжимания задействуется помимо грудного отдела, но и плечи, Кор, руки. Я делаю это упражнение,согнув колени так опора идет больше на руки и грудной отдел.
Уважаемые читатели и это я не говорю про классические скручивания на пресс ,на спину. Главное желание и 30 минут вашего вечернего времени.
Надеюсь моя статья была полезна ,ставьте лайк, подписывайтесь.