Коллаген — главный белок, отвечающий за упругость и молодость кожи. Но многие ежедневные привычки незаметно ускоряют его разрушение. Если убрать хотя бы часть из них, кожа становится плотнее, ровнее и визуально «моложе».
1. Недостаток сна
Во время глубоких фаз сна организм восстанавливает ткани и синтезирует коллаген. Хронический недосып снижает способность кожи к регенерации.
2. Частые перекусы сладким
Избыток сахара приводит к процессу гликации — сахара «склеивают» коллагеновые волокна, делая кожу менее упругой.
3. Стресс и высокий кортизол
Стрессовые гормоны ускоряют разрушение белков, влияя на плотность кожи и её способность удерживать влагу.
4. Ультрафиолет круглый год
Даже зимой UV-лучи разрушают коллаген. Поэтому солнцезащита — обязательный ежедневный этап ухода.
5. Резкие диеты и дефицит белка
Кожа не может «строить» коллаген без аминокислот. Недостаток белка = ослабление каркаса кожи.
6. Холодный воздух и низкая влажность
Зимой кожа теряет влагу быстрее, а пересушенная кожа быстрее теряет плотность и эластичность.
7. Недостаток витамина C
Это ключевой элемент для синтеза коллагена. При его нехватке организм хуже восстанавливает структуру кожи.
Что можно исправить прямо сегодня
- добавить дневной крем с SPF
- пить на 1 стакан воды больше
- добавить белок в рацион
- заранее планировать сон
- уменьшить сахар
- увеличить влажность в помещении
Заключение
Поддержание коллагена — это не сложный уход, а грамотные каждодневные привычки.
А какие из этих пунктов замечаете у себя? Напишите — обсудим, как это влияет на кожу.