Постные завтраки, которые не требуют много времени и сил (не каша)

Каша - это классика и мы её тоже очень любим, но иногда хочется чего-то эдакого. Поэтому мы собрали для вас идеи постных завтраков, которые получаются вкусными, сытными и не требуют много времени. Есть сладкие варианты и не очень. Уверены, что каждый найдёт себе рецепт по душе. Берите на заметку и радуйте себя по утрам😘🧡

Чечевичные лепешки

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Красная чечевица - 100 г
• Вода - 250 мл
• Соль - по вкусу
• Масло растительное - 1 ст.л.
• Сушеный чеснок - 2 щепотки
• Сладкая паприка - 2 щепотки
• Куркума - 1 щепотка
• Сушеный орегано - 1 щепотка

Калорийность: 112 кКал

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

————————

Овсяный чиа-пудинг с бананом

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Овсянка - 2 ст.л.
• Вода - 250 мл
• Семена чиа - 3 ст.л.
• Банан - 1 шт.
• Мед - по вкусу

Калорийность: 114 кКал

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

————————

Брауни с яблоками в микроволновке

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Яблоко (160-180 г) - 1 шт.
• Какао-порошок - 30 г
• Яйцо куриное - 1 шт.
• Разрыхлитель - 3 г
• Сахарозаменитель - по вкусу
• Ванилин - по вкусу
• Масло растительное (для смазывания формы) - 1 ч.л.

Калорийность: 121 кКал

Время приготовления: 8 мин.

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

————————

Вегетарианское тако

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Лепешки - 2 шт.
• Кукуруза консервированная - 4 ст.л.
• Фасоль отварная - 0,5 стакана
• Лук репчатый - 1 шт.
• Масло растительное - 2 ст.л.
• Лечо - 0,5 стакана
• Паприка копченая - 0,5 ч.л.
• Соль - по вкусу

Калорийность: 175 кКал

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

————————

Постные банановые вафли

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Банан - 1 шт.
• Мука пшеничная - 2 ст.л.
• Мука цельнозерновая - 2 ст.л.
• Молоко овсяное - 100 мл
• Ванилин - по вкусу
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Масло растительное - 1 ст.л.

Калорийность: 169 кКал

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

————————

Лобиани в лаваше

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Тонкий мини-лаваш - 200 г
• Фасоль вареная - 300 г
• Лук репчатый - 150 г
• Кинза - 30 г
• Сухая аджика - 1 ст.л.
• Масло растительное рафинированное - 70 г
• Соль - 1 ч.л.

Калорийность: 220 кКал

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

————————

Постные оладьи из манки

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Манная крупа - 150 г
• Вода - 180 мл
• Дрожжи прессованные - 7 г (или 2-3 г сухих)
• Сахар - 1 ст.л
• Соль - 1 щепотка

Калорийность: 166 кКал

Посмотреть пошаговый рецепт с фото >>

————————

Приятного аппетита!