Подписчик:
Как же я устала терпеть эту боль.. Ангелина сказала три месяца... я устала....изнуряющая... бесконечная боль....
Ответ:
Во-первых, я не говорю точный срок, что «спустя 90 дней проснешься и все закончится», я выдвигаю общую гипотезу из наблюдений, но все индивидуально. Само - не рассосется.
Во-вторых, боль- это ТЕЛЕСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, а дискомфорт вам доставляет какая-то мысль и рождающееся из него ЧУВСТВО.
Разобраться помогает следующая модель:
Пишите автоматическую мысль, открываете табличку чувств (их полно в интернете), ищите и находите какое чувство вас беспокоит из-за той мысли, которая его рождает.
Далее. Открываете урок под названием «когнитивные искажения». И проверяете свою мысль на наличие когнитивных искажений.
Где я катастрофизирую? Где я обобщаю? Где у меня долженствование? Где я пытаюсь предсказывать будущее? И препарируете эту мысль на атомы, до тех пор, пока не испытаете облегчение.
