Давайте поговорим на одну деликатную, но знакомую многим тему. Вот честно: через пару лет после замужества я с ужасом обнаружила, что мои джинсы смотрят на меня с упреком, а любимое платье стало тесным. Сначала я думала: «Я одна такая?». Но нет! Оказалось, это случается со многими.
Давайте без драм и обвинений. Мы не стали «ленивыми» или «неопрятными». Просто жизнь изменилась. И вот почему это происходит.
Почему так выходит? Три простые причины
1. Кормим – значит любим.
Раньше мой ужин мог состоять из йогурта. А теперь я готовлю мужу полноценный обед: суп, котлетки с макаронами... И сама, конечно, ем вместе с ним. А еще нельзя же оставлять еду в тарелке, правда? Вот так незаметно и приходят лишние килограммы.
2. Стало слишком уютно.
Когда ты знаешь, что тебя любят любой, пропадает тот мандраж «быть идеальной». Можно расслабиться, надеть растянутые штаны и не красить ресницы по воскресеньям. И это кайф! Но наше тело, чувствуя эту расслабленность, решает, что можно и «запастись» на всякий случай.
3. Наши новые традиции – вкусные, но калорийные.
Вечером – сериал с шоколадкой. В пятницу – заказ пиццы. Встреча с подругами – с тортиком. Мы строим наш общий быт, и часто он крутится вокруг вкусной, но не самой полезной еды.
А что говорят врачи?
Я изучила мнения специалистов, и оказалось, наши догадки верны!
- Живем как он. Диетологи говорят, что женщины часто неосознанно перенимают пищевые привычки мужей. Мужчины в среднем едят больше и калорийнее, и мы подстраиваемся под их ритм.
- Стресс уходит, килограммы остаются. В счастливых отношениях уровень гормона стресса (кортизола) падает. А ведь иногда именно легкий стресс заставлял нас лишний раз побегать по магазинам или отказаться от десерта. Теперь этой мотивации нет.
- Возраст берет свое. Нам за 30, и наш метаболизм потихоньку начинает замедляться. Если мы едим так же, как в 25, и двигаемся меньше – тело быстренько откладывает про запас.
Невероятно, но факт!
Ученые даже придумали специальный термин – «вес супружеского благополучия». Оказывается, это официально задокументированный факт: замужние женщины в среднем набирают несколько килограммов за первые годы брака по сравнению с одинокими подругами. Так что вы не одни!
Что делать? Не бросаться в диеты, а менять привычки.
Главное – без резких движений и ссор. Не нужно готовить мужу гречку на пару, когда он жареную картошку. Действуем мягко и с умом.
- Меняем кухню вместе. Говорим не «я села на диету», а «давай попробуем питаться полегче, чтобы обоим бодрее себя чувствовать». Готовим вместе полезные блюда – это может быть даже весело!
- Придумываем активный досуг. Вместо дивана и сериала – вечерняя прогулка в парке. Вместо кафе – поход в батутный центр или на каток. Эмоции те же, а пользы больше!
- Находим «свою» еду. Пусть хотя бы один прием пищи в день будет полностью под вашим контролем. Например, завтрак или обед на работе. Съели свой правильный салат или творог – и уже спокойны за фигуру.
- Говорим по душам. Не бойтесь рассказать мужу о своих переживаниях. Часто мужья даже не замечают изменений и поддержат вас. Его слова «ты у меня самая красивая» – лучшая мотивация не для диеты, а для здорового образа жизни.
Девушки, брак – это не конец стройности, а просто новая глава. И мы вправе написать ее так, чтобы быть счастливыми и здоровыми.
А вы замечали такие изменения в себе? Как справляетесь? Обязательно поделитесь в комментариях — ваши советы бесценны!
Подписывайтесь на канал «Стройность на автопилоте»! Здесь мы вместе, без истерик, находим путь к себе лучшей.
#похудение #диета #стройность #лишнийвес #худеемвместе #худеемправильно #сброситьвес #какпохудеть #мотивацияхудеющих #стройное тело #психологияпохудения #емислушаюсебя #любовьксебе #телоподругому #гармониясетелом #осознанноепитание #зависимостьотеды #эмоциональноепереедание