Страх перед новым опытом есть почти у всех детей. Он может проявляться по-разному: кто-то сразу говорит «я не буду», кто-то прячется за родителя, кто-то начинает капризничать и «саботировать» любую попытку. За этим часто стоят одни и те же страхи:
- страх неизвестности («а что там будет?»);
- страх пробовать новое («вдруг не получится?»);
- страх неудачи и оценки («а что скажут, если я ошибусь?»).
Нервная система ребёнка устроена так, что на любую неопределённость она реагирует настороженно. Это нормальный механизм защиты: лучше не лезть туда, где непонятно, безопасно ли. Проблема начинается тогда, когда эта осторожность превращается в избегание любой сложности. Ребёнок перестаёт пробовать, сужает свой мир до привычного и лишает себя опыта, который мог бы дать радость, гордость за себя и новые навыки.
В жизни почти любая важная задача связана с выходом из зоны комфорта: первая дружба, новая секция, собеседование, экзамен, переезд, выступление. Страх никуда не исчезает, но человек учится с ним обходиться — и именно этому навыку ребёнку помогают научиться взрослые.
Стратегия 1. Напоминать о прошлых «я смог(ла)»
Для ребёнка очень важно научиться видеть свои успехи. Взрослым часто кажется, что это очевидно: «ну он же сам знает, что у него получается». На самом деле детская память больше удерживает яркие провалы («осмеяли», «не вышло»), чем тихие победы. Поэтому задача взрослого — «подсвечивать» моменты, когда ребёнок справился с чем-то сложным, новым или страшным.
Можно периодически возвращаться к таким эпизодам в разговоре: «Помнишь, как ты боялся идти первый раз в бассейн, а теперь плаваешь спокойно?» или «Тогда тебе казалось, что это слишком сложно, а сейчас это уже получается автоматически». Хорошо работают простые визуальные форматы: «банка “я могу”», куда ребёнок записывает свои «умения» и достижения, или плакат «новые вещи», на который добавляются маленькие стикеры каждый раз, когда ребёнок попробовал что-то новое.
Важно не превращать это в соревнование и не сравнивать детей между собой. Цель — сформировать у ребёнка внутреннюю фразу: «у меня уже получалось справляться с трудным, значит, я могу попробовать ещё».
Стратегия 2. Делить большую задачу на маленькие шаги
Для детской психики «сделать доклад перед классом» или «пойти на новую секцию» звучит слишком объёмно и тревожно. В исследованиях тревожности у детей часто используют образ «лестницы смелости»: не нужно сразу запрыгивать на верхнюю ступеньку, можно подниматься постепенно.
Например, если ребёнку страшно выступать, путь может выглядеть так:
- сначала — продумать, что он будет говорить,
- потом — проговорить это вслух дома,
- потом — рассказать одному близкому взрослому,
- затем — маленькой группе (семье),
- и только потом — классу или группе детей.
То же самое применимо к новым видам активности: сначала посмотреть, как другие дети играют в футбол/катаются/выступают, затем просто находиться рядом, потом выйти на поле на несколько минут, и так далее. Задача взрослого — помочь ребёнку увидеть, что путь состоит из шагов, а не из одного «страшного прыжка». И обязательно отмечать каждый шаг как отдельную маленькую победу.
Стратегия 3. Обучать постановке посильных целей
Умение ставить конкретные, реализуемые цели помогает снизить тревогу и повысить уверенность в себе. Вместо размытого «надо хорошо выступить» ребёнку легче опираться на формулировки вроде: «выучить текст до конца недели», «потренироваться три раза по 10 минут», «смочь сказать первую фразу без подсказки».
Полезно пройти с ребёнком четыре шага:
- Определить цель. Чего именно он хочет? Не «не бояться», а, например, «смочь выйти и сказать три предложения».
- Продумать план. Какие действия помогут? С кем можно потренироваться, что подготовить заранее?
- Делать и наблюдать. Отмечать, что получается, а что вызывает затруднение, и при необходимости упрощать задачу.
- Подвести итог. Обязательно обсудить, что удалось, что было сложным и чем ребёнок может гордиться.
Так ребёнок учится видеть себя не как «того, кто боится», а как «того, кто умеет планировать и пробовать».
Стратегия 4. Давать разнообразный опыт — с учётом темперамента
Нельзя научиться выбирать, если никогда не пробовать. Важно, чтобы в жизни ребёнка были разные форматы деятельности: спорт, творчество, интеллектуальные кружки, свободная игра, походы, мастер-классы. Не для того, чтобы «записать на всё сразу», а чтобы показать: мир широк, а интересы могут быть разными.
При этом важно учитывать темперамент. Одинаково вредно и тащить тревожного ребёнка на каждый аттракцион через силу, и позволять ему избегать всего, что вызывает малейший дискомфорт. Взрослый помогает выдержать умеренное напряжение: предлагает попробовать, поддерживает, проговаривает сценарий заранее, остаётся рядом. Полезны «репетиции» — заранее пройти путь до нового места, обсудить, что там будет происходить, какие фразы можно сказать, к кому можно обратиться за помощью. Это снижает страх неизвестности и даёт ощущение контроля.
Стратегия 5. Пробовать новое вместе
Дети гораздо спокойнее относятся к новому, когда видят, что взрослые тоже не всё умеют и не всего не боятся. Семейные «мини-приключения» — хороший способ показать на практике, что ошибка и неловкость не равно катастрофа. Новый рецепт, поход по незнакомому маршруту, совместное участие в мастер-классе, попытка выучить несколько слов на другом языке, смешной танец под музыку — всё это формирует у ребёнка опыт: «можно не знать и учиться, и это нормально».
Важно, чтобы взрослый при этом не изображал неуязвимость, а честно показывал: «мне тоже волнительно», «у меня не сразу получилось», «я ошибся, попробую ещё раз». Это создаёт модель здорового отношения к неопределённости и делает шаги в новое менее пугающими.
Что ещё могут сделать родители
Даже самые грамотные стратегии не сработают, если общая атмосфера в семье усиливает страх пробовать. Важно следить за тем, какие сообщения ребёнок получает ежедневно. Постоянная критика, сравнения с другими, жёсткие ярлыки («ленивый», «трус», «ничего не доводит до конца») формируют внутренний голос, который будет останавливать ребёнка в любой новой ситуации. Поддерживающие фразы («ты можешь попробовать», «не обязательно всё получается с первого раза», «быть немного нервным — нормально») постепенно становятся его внутренней опорой.
Полезно чаще разговаривать о страхе напрямую. Не избегать темы, а помогать ребёнку его осознавать: «кажется, тебе страшно, давай попробуем понять, чего именно ты боишься», «какой самый плохой вариант ты представляешь?», «что может помочь тебе чувствовать себя чуть спокойнее?». Как только страх оказывается в словах, он перестаёт быть бесформенной угрозой и становится задачей, с которой можно работать.
Уверенность ребёнка — это не отсутствие страха и не набор «смелых» качеств. Это ощущение, что рядом есть взрослый, который поддержит, подскажет, выдержит его эмоции и верит в его способность справляться. В такой среде даже очень осторожные и тревожные дети со временем начинают пробовать новое — сначала маленькими шагами, потом всё смелее. И в какой-то момент сами удивляются: «Я думал, что не смогу. А у меня получилось».