🥋 До тренажёрного зала
Привет, друзья! Сегодня хочу вам рассказать, как я впервые пришёл в тренажёрный зал — в качалку.
Я всегда тренировался самостоятельно. Занимался различными восточными единоборствами: дзюдо, ушу, карате, тхэквондо. Благодаря этим занятиям у меня была определённая физическая подготовка (ОФП). Мы отжимались от пола, приседали, подтягивались. Делал упражнения с собственным весом: австралийские подтягивания, классические подтягивания на турнике. Но это всё было несистемно.
📖 Первые шаги в силовых тренировках
Однажды мне попалась в руки книга «Атлетическая гимнастика с гантелями». Я позанимался по ней несколько месяцев, но бросил, потому что понял: у меня нет нормальной нагрузки.
Дома были только бабушкины гантели по 4 кг, и они стали для меня слишком лёгкими. Если бы у меня был набор гантелей по 6, 8, 10 кг — всё могло бы сложиться иначе. Но инвентаря не было, тренера тоже, и в возрасте моего сына я просто не занимался бодибилдингом.
🌳 Гидропарк и первые тренажёры
Иногда я попадал в уличную качалку на пляже в Киеве — в Гидропарке. Там были тренажёры под открытым небом. Я ходил туда и занимался. Мне нравилось, получал удовольствие. Но и это не стало системным.
🏋️♂️ Настоящее начало — 19 лет
Системно я начал заниматься только в 19 лет. К тому моменту я забросил спорт, не занимался ни единоборствами, ни упражнениями с весом. Появился живот.
Друзья заметили:
"Ты что-то слабый стал, не ходишь в зал. Мы уже записались — пошли с нами, подкачаешься."
Я негативно относился к бодибилдингу. Говорил:
"Не хочу стать, как эти бодибилдеры с выпирающими венами."
Они ответили:
"Не переживай, таким не станешь. Просто убери живот, займись собой."
Я согласился — и пошёл. Сказал себе, что буду качать только пресс. Но начал тренировать всё. И мне это понравилось.
📉 Первые ошибки и разочарование
Меня расстроило, что мышцы не растут. Я занимался, как все — по программе Full Body. У меня не было тренера, никто не объяснил, что главное — это прогрессия нагрузок, а не количество подходов.
Я делал объёмные тренировки с десятками упражнений и подходов. Потратил несколько лет впустую — без результата.
💡 Первый серьёзный урок
Я понял: бесполезно ходить в зал просто так. Я встречал людей, которые 10–15 лет ходили в зал, но выглядели так, будто никогда не тренировались. Я не хотел быть таким.
У меня появилась цель — выглядеть как человек, который ходит в зал. Вдохновляли люди, жавшие 120 кг как пушинку. Я тоже захотел так жать. Мне всегда был важен результат.
🔬 Погружение в тему
Я стал досконально разбираться в теме. И через несколько лет, когда сформировал свою методику, пошли настоящие результаты.
Спустя 7 лет безуспешных попыток накачать мышцы, я за год набрал 20 кг мышц без химии (много лет спустя у меня были курсы химии, но это уже когда я стал соревнующимся бодибилдером и чемпионом мира). Конечно, тогда я не был рельефным, но мышцы росли, силовые показатели увеличивались. Я был счастлив.
🎯 Главное понимание
Я понял: каждый может добиться результата, если тренироваться правильно.
И это очень важно, друзья мои. Надеюсь, вам было интересно услышать мою историю и вы вдохновитесь так же, как и я однажды.
Друзья, многие из вас знают что мне предстоит тяжелая операция 15 января и я провожу сбор средств на операцию. Так что если у вас есть такое желание, вы можете меня поддержать в этот трудный момент.