Сегодня наш психолог Майол Таисия Андреевна отвечает на следующий вопрос:
Как справиться с чувством вины или с ощущением, что «я недостаточно хорошая мать»?
(авторские орфография и пунктуация сохранены)
🔹 Союз женщин России проводит бесплатные юридические и психологические онлайн-консультации «Спроси эксперта» в рамках проекта «Интернет-портал «Женщины России».
Все ответы экспертов опубликованы с разрешения авторов вопросов.
💙 Напоминаем, что все консультации анонимны.
🔘Задать свой вопрос эксперту можно здесь.
Ответ эксперта
Здравствуйте!
На самом деле я довольно часто сталкиваюсь с подобными запросами в своей практике. Более того, сама периодически на первых порах, когда стала мамой, проваливалась в чувство вины и ощущала, что недостаточно хорошо выполняю свою новую роль.
Мы часто много работаем, чтобы сделать жизнь детей лучше, и растим в себе чувство вины, что проводим с ними мало времени. Или наоборот - посвящаем свою жизнь их воспитанию, забывая о себе, и в итоге нам кажется, что не дотягиваем до идеала.
И тут мне хочется вспомнить замечательного британского педиатра и психоаналитика Дональда Винникотта, автора термина «достаточно хорошая мать». В отличие от многих коллег, Винникотт не идеализировал материнство, а подчеркивал его естественность и несовершенство.
По Винникотту «достаточно хорошая мать» - это не та, которая всегда безупречна, а та, которая:
- чутко реагирует на потребности ребёнка в начале его жизни, создавая ощущение безопасности;
- постепенно уменьшает свою идеальную адаптацию, позволяя малышу сталкиваться с небольшими фрустрациями (например, не сразу берет на руки, если ребёнок немного поплакал);
- не стремится к совершенству, понимая, что ошибки - часть родительства.
Ключевая идея: ребенку не нужна идеальная мать, ему нужна реальная.
Почему несовершенство полезно? Согласно Винникотту, небольшие разочарования необходимы для развития ребенка: они учат его справляться с трудностями, помогают отделиться от матери и стать самостоятельным, формируют устойчивость к стрессу. Если же мать пытается всегда предугадывать желания ребёнка и ограждать его от любых неудобств, это может привести к зависимости и трудностям в адаптации во взрослой жизни.
Поэтому, чтобы сбросить с себя груз вины - а вина к тому же является деструктивным чувством - прежде всего важно освободиться от цепей перфекционизма: позволить себе быть живым человеком с эмоциями и усталостью. Доверяйте интуиции - не пытайтесь выполнять все советы из книг и соцсетей одновременно. Принимайте свои ошибки - они неизбежны и даже полезны. Заботьтесь о себе: выгоревшая мать не может дать ребёнку достаточно тепла.
Винникотт считал, что быть «плохой» матерью для ребенка лучше, чем быть для него матерью «идеальной». А быть «достаточно хорошей» - значит, любить, заботиться, но и позволять себе и ребенку быть неидеальными. Это не только снижает тревожность у родителей, но и помогает детям вырасти психологически здоровыми и самостоятельными.
Скоро День матери — это хороший повод не для самобичевания, а для признания: вы делаете важную работу, даже если она не всегда идеальна.
Поздравьте себя: Вы стараетесь, Вы любите, Вы продолжаете идти вперед. Позвольте себе маленький подарок в День матери: будь то дополнительный час сна, чашка хорошего чая в тишине или тёплое слово от близкого человека. Пусть это будет напоминанием, что забота о себе - не эгоизм, а необходимое условие, чтобы быть рядом с детьми в полном смысле слова. Берегите себя!
#союзженщинроссии #сжр #вопроспсихологу