Что такое самооценка
Это то, как ты воспринимаешь свои достоинства и недостатки, свою ценность как человека и личностные качества. Это внутреннее чувство уверенности и уважения к себе, которое влияет на все аспекты твоей жизни от физического самочувствия до профессиональных достижений.
Здоровая самооценка:
- повышает уверенность в себе и уменьшает страхи неудач, позволяя добиваться своих целей
- улучшает взаимоотношения с людьми, помогает устанавливать здоровые границы и эффективнее разрешать конфликты
- уменьшает количество стрессов, закрывает рот внутреннему критику и улучшает качество твоей жизни
- открывает двери к саморазвитию, более полной самореализации и новым возможностям
Чем плоха заниженная самооценка
Заниженная самооценка - это ощущение своей низкой значимости, недостаточной ценности и неубедительных способностей. Это постоянная самокритика, самоедство и страх попробовать что-то новое, неуверенность в себе, проблемы в общении с людьми, зависимость от чужого одобрения, тревожность и добровольная социальная изоляция.
Ты живёшь в постоянном стрессе, находишься в нездоровых отношениях или боишься вообще любых отношений, постоянно упускаешь карьерные и профессиональные возможности, страдаешь от бессонницы и снижения иммунитета.
Такая себе картинка, да?
Чем плоха завышенная самооценка
Представь - завышенная самооценка ничем не лучше. Переоценка своих способностей, идеализация собственных человеческих и личностных качеств, безосновательная вера в то, что ты лучше других, отсутствие эмпатии и фокус на себе-слишком-любимом тоже способны испортить жизнь.
Отмахиваясь от обратной связи и полностью игнорируя даже конструктивную критику, преувеличивая свои достижения и игнорируя неудачи, ты теряешь связь с реальностью. Это грозит трудностями в общении с людьми, объективными неудачами и разочарованиями при столкновении с реальной жизнью и может привести к непродуманным импульсивным решениям, финансовым потерям, разрыву отношений и даже юридическим проблемам.
Что делать
Ну, тут, кажется, всё очевидно, да? Низкую самооценку повышать, высокую - несколько поумерить…
Итак, если у тебя низкая самооценка, практикуй осознанность, перестань слушать внутреннего критика, ставь маленькие цели, которых нетрудно достичь, и хвали себя за маленькие победы. Заботься о своём физическом и психическом состоянии, общайся с друзьями и обратись к специалисту, если с этим возникли трудности.
Если самооценка высокая, развивай саморефлексию, анализируй свои решения и поступки, учись признавать свои ошибки, проси обратную связь у друзей, коллег и руководства, больше интересуйся другими людьми, не считай себя самым умным, избегай перфекционизма и не стремись к совершенству. Обратись к специалисту по связям с реальностью (психологу).
Что в этом самое сложное? Оценить собственную самооценку (прости за тавтологию): когда ты уже к себе привык, всегда кажется, что воспринимаешь себя адекватно и объективно, даже если на самом деле это не так.
Попробуй пройти тест самооценки Робсона - это поможет сориентироваться.
Ну а если нет - обратись к специалисту)
- - - - - - - -
Меня зовут Лилия Александрова. Я психолог, преподаватель йоги и творческий человек.
Для консультации онлайн пиши в телеграм @psy_creativity
Слышу без искажения, принимаю без осуждения, сопровождаю бережно.