⭐ ДЕНЬ 1
Если ты откладываешь дела — это не признак слабости.
Это симптом перегрузки.
Не прокрастинация мешает тебе жить — а попытка держаться на износ.
Прокрастинация — твоя аварийная система безопасности. Она включает тормоз, когда ты слишком долго едешь без остановок.
🔥 Мини-техника дня — «Пауза вместо пинка»
Спроси себя прямо сейчас:
«Мне тяжело. Но в чем именно?»
— эмоционально?
— физически?
— морально?
— от количества задач?
Назови одно настоящее чувство — без маски «надо просто собраться».
📝 Мини-опросник: “Что на самом деле забирает мою мотивацию?”
Посчитай количество «да»:
- Устаю ещё до начала.
- Боюсь провала.
- Слишком много задач — теряюсь.
- Жду идеального момента.
- Не чувствую смысла в том, что делаю.
- Сравниваю себя и чувствую, что «недостаточно».
- Могу работать только под давлением.
Если 3 и больше «да» — твоя проблема не лень, а перегруз.
Ответы сохрани — мы вернёмся к ним на 5-й день.
💛 Поддержка дня
Ты не сломана.
Ты не «недостаточно собранная».
Ты — человек, который выжил в обстоятельствах, где нужно было тянуть, терпеть, тащить.
Твоё поведение — не ошибка, а след последствий.
Самое важное сейчас — не ускориться любой ценой, а перестать себя обвинять.
Ты не робот. Ты не функция. Ты живая!
🧩 Домашнее задание
Заметь 3 ситуации откладывания.
Запиши реальную причину (страх? усталость? неопределённость? чужие ожидания?).
Напиши коротко:
«Чего во мне сейчас слишком много? Чего во мне сейчас не хватает?»
Это начнёт возвращать чувствительность к себе.
👉 Завтра — о том, почему страх ошибки тормозит сильнее любой лени.