Мы, врачи, каждый день работаем над тем, чтобы снижать факторы риска, лечить болезни, поддерживать здоровье сердца и рекомендовать здоровый образ жизни. Но важно помнить: медицина — не точная, а вероятностная наука. Даже если человек ведёт идеальный образ жизни, полностью защититься от всего невозможно.
🩺 Клинический случай: аритмия после сильного стресса
На приём пришёл мужчина 72 лет:
— нормальная масса тела,
— никогда не курил,
— алкоголем не злоупотребляет,
— регулярно бегает по утрам и делает зарядку,
— давление на приёме 110/70 мм рт. ст., гипертонии нет.
Но после сильного эмоционального потрясения он начал ощущать «неправильное сердцебиение»:
— «замирание сердца»,
— ощущение остановки,
— перебои.
В ходе обследования мы выявили частую наджелудочковую экстрасистолию — один из видов аритмии. Подобрали ему антиаритмический препарат, и состояние улучшилось.
😣 Стресс — один из главных провокаторов болезней
Стресс — это важный и часто недооценённый фактор, который влияет на здоровье сердца, давление, иммунитет и общее самочувствие.
И главное — стресс не всегда зависит от нас.
Здоровье — это не только правильное питание и таблетки. Это ещё и умение справляться с переживаниями и восстанавливать эмоциональный баланс.
🌿 Что помогает мне справляться со стрессом
Вот несколько способов, которые я использую сама:
— спокойные прогулки;
— занятия спортом (особенно расслабляет йога);
— чтение художественных книг;
— практика «остановить поток мыслей» хотя бы на несколько минут.
Когда я была школьницей, наш психолог учил нас:
закрыть глаза, представить пустоту или темноту и постараться ни о чём не думать. Простая техника, но она отлично работает.
❓А как вы восстанавливаетесь после сильного стресса?
Поделитесь своими лайфхаками, техниками расслабления и тем, что помогает вам переживать сложные моменты. Это может быть полезно другим читателям!