я не вышла из роддома Оксаной Самойловой. Не знаю, как они это делают, таких в роддоме я не видела 😃
Наше утро сейчас выстроено просто и стабильно:
лёгкие домашние тренировки каждый день и занятия пилатесом два раза в неделю. Это не про изматывающие программы, а про регулярность и внимание к телу. 🧘
Уход за собой у меня тоже в привычке: скраб, самомассаж с помощью скалки и щётки — всё это помогает коже выглядеть лучше и ускоряет восстановление после родов.
Но, конечно, это только часть картины:
основа любых изменений — правильное питание и грамотный приём витаминов.
Я уделяю особое внимание белкам, полезным жирам, овощам и сложным углеводам.
Очень хочу добавить в рутину профессиональный массаж, чтобы разгрузить мышцы и проработать зоны после беременности, но пока оставляю это на чуть более поздний этап.
Сейчас для меня важнее выработать устойчивые привычки — чтобы всё успевать без чувства вины и чтобы не выгореть.
Сразу после родов я дала себе два месяца на отдых и адаптацию.
Сейчас я перехожу к мягкой дисциплине, которая подстраивается под новые реалии материнства!
Буду делиться каждым шагом своего восстановления:
чем питаюсь, какие делаю тренировки, какие косметические процедуры и техники самомассажа использую, а также честными фото «до/после» — покажу их, когда появится «после» в ТГ ЗДЕСЬ ПОДПИСЫВАЙСЯ 🫂
Хочу, чтобы это был не проект идеала, а реалистичный путь к себе: без спешки и без давления, с вниманием к телу и эмоциям.
🔋Мой блог о материнстве и нутрициологии.
Много полезных советов и находок ➡️ ЗДЕСЬ ПОДПИСЫВАЙСЯ 🫂