Синдром раздражённого кишечника (СРК) — это функциональное расстройство, при котором кишечник реагирует не на органическую патологию (язвы, опухоли, воспаление), а на нейровегетативную дисрегуляцию.
То есть проблема — не в структуре кишечника, а в его управлении.
СРК — результат дисбаланса между мозгом, вегетативной нервной системой, микробиотой, гормонами стресса и детскими паттернами реагирования.
По сути причины СРК универсальные.
1. Нейровегетативная дестабилизация (85% случаев). Кишечник управляется блуждающим нервом (вагусом).
При тревоге, стрессе или хронической психической нагрузке вагус сбивается и тем самым проявляется ускорение или наоборот замедление перистальтики.
Также происходят спазм и ложные позывы, а порой утренняя диаре
Это — главная причина СРК.
Второй фактор - гиперактивация оси «стресс – кишечник».
Кортизол, адреналин, норадреналин действуют на:
• гладкую мускулатуру кишечника,
• чувствительность стенок кишечника,
• ферментативную систему.
В результате кишечник становится чрезмерно чувствительным.
Третий фактор - нарушение микробиоты. Стресс, кофеин, нерегулярное питание, инфекции, антибиотики создают
дисбаланс микробов отсюда метеоризм, запоры, диарея.
Четвертый - нарушение моторики (дискинезия).
Кишечник либо: двигается слишком быстро - диарея, либо слишком медленно - запоры плюс тяжесть.
Сюда можно добавть урчание, ложные позывы, спазмы.
Конеченн же - психотравматический компонент как основной источник.
Чаще всего СРК начинается после разводов, предательства, утраты,
после переформатирования жизни. Также часто встречается после травматичных отношений или перенесённого стрессового события.
Кишечник — это детектор эмоциональной нестабильности.
Проявление аутоагрессия и подавленные эмоции как нельзя кстати.
Если человек не выражает злость,
она уходит в тело: спазмы, боль, «пустой живот», давление.
Можно и нужно в этом случае окунуться в нестабильное детство страдающего СРК. У людей, выросших в среде крика, стыда, тревоги, непредсказуемости, гиперконтроля, — чаще формируется гиперчувствительный кишечник.
У мужчин СРК чаще связано с подавленной агрессией, перфекционизмом, контролем, страхом потери статуса, стыдом за слабость, гипертонусом диафрагмы.
Тело реагирует зажимом, что создает каскады:
- спазмы внизу живота
- позывы при стрессе
- утренняя диарея перед работой
- тяжесть после еды
У женщин СРК усиливается из-за тревоги за отношения, эмоциональной перегрузки, цикла (ПМС, гормональные колебания), идеализации партнёра,
аутоагрессии («со мной что-то не так»),
гиперответственности.
Типичные симптомы:
-вздутие,
- метеоризм,
- спазмы,
- диарея от тревоги,
- запоры от подавления эмоций.
Медикаментозное лечение предполагает такие препараты как эглонил или сульпирид.
Нормализует связь «мозг – кишечник»за счет снижения тревоги и
стабилизирует вегетатику. Препарат уменьшает спазмы и ложные позывы,
убирает ощущение «лавы» в кишечнике.
Эффект препарата начинает действоват. через 7–14 дней.
Важно!!! Этот препарат выдыется по рецепту со строгого назначает и контроля врача.
КПТ-техника: контроль страха дефекации и ложных позывов
Это ключевая проблема при СРК.
1. Определите триггер
Пример:
— выход из дома
— поездка
— ожидание очереди
— мысль «а вдруг не удержу»
2. Выделите автоматическую мысль
Например:
«Я опозорюсь» или «Я не успею».
3. Проверьте логику
Задайте себе вопросы:
• когда это реально происходило?
• были случаи «провала»?
• насколько вероятность 0–100%?
• что было на практике?
99% людей понимают, что это не факт, а страх.
Техника «разрыв цикла».
Когда возникает позыв:
1. остановитесь;
2. скажите себе: «Это тревога, а не физиология»;
3. сделайте 3 медленных вдоха;
4. сместите корпус вперёд на 2–3 см;
5. переключите внимание на 3 предмета вокруг.
Позыв обычно уходит за 10–20 секунд.
Гештальт-техника: контроль ощущения дефекации.
Техника называется «Контейнирование ощущения».
1. Найдите место в теле
Идентифицируйте, где ощущение максимально:
- низ живота
- промежность
- прямая кишка
- область ануса
2. Спросите себя
«Это ощущение — оно моё или от страха?»
80% случаев — это страх, а не физиология.
3. Визуализируйте границу
Представьте, что ощущение находится в контейнере внутри тела.
Контейнер — это образ границы между тревогой и реальным позывом.
4. Скажите формулу
Спокойно: «Это ощущение — допустимое. Я держу границу. Я не в опасности».
5. Найдите движение
Это любое микродвижение, что завершает «незакрытый цикл».
— поворот корпуса
— шаг
— опора ногами
— движение таза
После движения ощущение ослабевает, потому что тревога больше не «повисает» в теле.
СРК — это не болезнь кишечника.
Это дисрегуляция нервной системы, выраженная через кишечник.
Мужчины реагируют зажимом, женщины — тревогой.
Лечение включает нормализацию вегетатики (Эглонил, Нейропирид),
коррекцию механизма страха,
телесно-ориентированную работу,
гештальт-интеграцию ощущений.
Чем стабильнее нервная система,
тем стабильнее кишечник.
#СРК #психологическаяконсультация #психологшамильфаталиев #писхология @топовые поклонники