«Не понимаю, почему я постоянно о нём думаю. Даже ночью просыпаюсь с его именем в голове». Знакомо? Тогда эта статья для тебя!
Привет! Меня зовут Дмитрий Миронов, я психолог, системный расстановщик и терапевт, немного шаман, много папа - у меня 7 детей. Люблю свою жизнь, свою работу и помогать людям. В своем блоге я делюсь своими знаниями и своим опытом! А еще больше информации и моей жизни - в моем Телеграмм-канале. Подпишись!
Вот сидишь ты на работе, пытаешься сосредоточиться на отчёте, а сама вспоминаешь его улыбку. Едешь домой в метро — и вообще не видишь людей, только его лицо. Ложишься спать — и сценарии воображаемых разговоров крутятся как заевшая пластинка.
Не волнуйся. Ты не сходишь с ума. Давай разберёмся, почему это происходит.
Причина первая: влюблённость — это чистая химия
Когда нам кто-то нравится, в голове начинается целый фейерверк. Выделяются гормоны, которые буквально замораживают внимание на одной точке — на этом человеке.
Это нормально. Эволюция так устроила: нужно было людям держаться вместе, чтобы рожать детей. Поэтому мозг и придумал влюблённость — сильное, почти наркотическое чувство, которое заставляет тебя думать именно об этом человеке.
Всё остальное становится размытым фоном. Работа? Фон. Друзья? Фон. Планы на жизнь? Фон.
Так что если ты не можешь забыть его просто потому, что он тебе нравится — это совершенно нормально. Твой организм делает то, что ему велела природа.
Причина вторая: неопределённость
Неопределённость — главное топливо для навязчивых мыслей.
Вы общались, хорошо провели время, было что-то нежное. Но непонятно, что это было. Флирт? Зарождение отношений?... Потом он исчезает на неделю, не отвечает на сообщения, потом вдруг появляется. И ты гадаешь: что произошло?
Наш ум не переносит пробелов. Когда информация неполная, мозг начинает додумывать. Придумывает сценарии, переигрывает разговоры.
Это как фильм, который прерывается на самой интересной сцене. Ты не можешь просто встать и уйти. Тебя гложет неведение. Что дальше? И ты снова и снова прокручиваешь эту последнюю сцену, ища закономерности, подсказки, ответы.
Причина третья: фантазии
Держу пари, что половина человека, в которого ты влюблён, — это просто твоя выдумка. Он даже не подозревает об этой версии себя, которая живёт в твоей голове.
Увидела его один раз, и сразу: вот же, мудрый, загадочный, непредсказуемый. Сказал что-то умное — и готово, в твоей голове он теперь гений.
Мозг дорисовывает картинку. Чем меньше ты реально знаешь о человеке, тем больше места для выдумок. И часто мы зацикливаемся не на реальном человеке, а на том образе, который сами создали. Это образ из фантазий, надежд, проекций собственных желаний.
Вот поэтому, когда ты наконец начинаешь общаться с этим человеком близко, разочарование такое острое. Потому что реальность не совпала с твоим вымышленным образом
Причина четвёртая: руминация
Тут нужно различить две разные вещи. Первое — когда ты нормально думаешь о человеке, как думаешь о друзьях или планах на выходные. Вспомнил, поулыбался, прошло.
Второе — это когда мысли не проходят. Ты пытаешься не думать о нём, а они возвращаются. Чем больше ты себе говоришь «Не думай о нём», тем сильнее он встаёт перед глазами. Как если б сказать себе: «Я не буду думать о розовом слоне» — и вот, только розовый слон в голове.
Это называется руминация. Когда ум застревает в колесе одних и тех же мыслей. Ты понимаешь, что это бесполезно, что нужно остановиться, но просто не можешь. Они приходят волнами, одна за другой.
Если твои мысли именно такие — повторяющиеся, неуправляемые, мешают работать и общаться, — это уже не просто любовь.
Причина пятая: дыра в жизни
Ты можешь зациклиться на этом человеке, если в твоей жизни больше ничего нет. Может быть, одиночество. Может быть, работа, дом, работа — и больше ничего. Может быть, низкая самооценка, и кажется, что ты нужен только этому человеку.
Когда жизнь скучна или безжизненна, мозг ищет за что-то зацепиться. Нужна точка фокуса, якорь. И человек, который тебя привлекает, становится этим якорем. Он дарует твоей жизни смысл, остроту, важность.
Причина шестая: страх и надежда
Ещё одна штука, которую люди не замечают. Когда ты не уверен, любит ли тебя человек, в голове одновременно живут два противоположных чувства: страх и надежда. И они оба очень сильные.
Ты боишься потерять шанс. Боишься, что если отпустишь — это будет последний раз, когда ты его увидишь, услышишь. И одновременно надеешься: может быть, всё ещё может измениться, может быть, завтра он поймёт, что я идеальный вариант.
Страх включает режим тревоги. Мозг говорит: «Это может быть важно, постоянно проверяй». Надежда же подбивает: «Подожди, может быть хорошее развитие». В итоге ты застреваешь в этом состоянии вечной неопределённости.
Причина седьмая: странный комфорт
Иногда люди держатся за мысли о человеке, потому что им так удобнее. Звучит как бред?
Когда ты думаешь о нём, ты как-то вовлечён, активен. Это лучше, чем ощущение пустоты и скуки. Даже если эти мысли приносят боль, они приносят и остроту, ёмкость, жизнь. Жизнь не такая серая.
Плюс, в своей голове ты можешь переписать всё как угодно. Придумать идеальный разговор, идеальный исход. Вся реальность твоя и подчиняется тебе. В настоящей жизни ты ничего не контролируешь — это страшно. Но в фантазиях — король и бог.
И ещё: пока ты зацикливаешься на нём, ты не пробуешь встречаться с кем-то другим. Не рискуешь. Не открываешься. Не получаешь отказы. Это защита. Ты прячешься.
Парадокс в том, что боль от неопределённости — это боль знакомая. Ты её уже прожил, уже знаешь, как её выносить. А новые отношения — это неизвестность, это риск, это может быть намного больнее. Поэтому проще оставаться в боли знакомой.
Когда это становится проблемой?
Все эти семь причин — это нормально. Это случается со всеми. Но есть момент, когда это перестаёт быть просто зацикленность и становится уже проблемой.
Ты замечаешь, что мысли мешают тебе жить. Не можешь сосредоточиться. Спишь плохо. Раздражителен или вообще апатичен. Начал искусственно создавать контакты, ищешь повод написать, проверяешь телефон 100 раз в день. Забываешь про друзей, про свои дела.
Вот это — первый звонок.
Как вырваться?
Дам несколько практических штук, которые реально работают.
Первое: разорви цепочку. Удали его номер, отпишись в соц сети, не проверяй профиль. Каждый раз, когда ты это делаешь, ты снова запускаешь эту карусель.
Второе: вспомни про себя. Займись чем-то, что требует полного включения. Спорт, творчество, учёба. Когда ты полностью в процессе — мозг перестает вспоминать этого человека.
Третье: научись смотреть на мысли со стороны. Мысль о нём — это просто мысль, не приказ и не истина. Позволь ей пройти мимо. Не борись с ней, но и не цепляйся.
Четвёртое: спроси себя честно. Чего мне не хватает в жизни? Это реальный человек, которого я люблю, или образ из моей головы? Иногда ответы приходят неожиданно честными и помогают всё переосмыслить.
Пятое: если не получается — поговори со специалистом. Нет никакого стыда обратиться к психологу, если это мешает жить. Это так же нормально, как ходить к врачу, когда болит зуб.
И в заключение: если ты не можешь выбросить кого-то из головы — с тобой всё в порядке. Это случается со всеми. И причины для этого есть вполне логичные. Главное — понять, это здоровая влюблённость или уже зацикливание, которое причиняет боль.
Будь к себе добрее. Это займёт время, но пройдёт.
Дублирую ссылку на мой ТЕЛЕГРАММ! Буду рад каждому! ПОДПИШИСЬ!
Что вы чувствуете, когда ловите себя на мыслях о человеке — радость, тревогу или напряжение? Эти мысли появляются сами по себе или их запускают определённые ситуации (соцсети, музыка, воспоминания)? Делитесь в комментариях!
Читайте на канале: