Вступали ли вы в новые отношения с мыслью «сейчас будет все иначе»?
Но потом замечали, что старый сценарий повторяется?
И причина не всегда в партнере, он может быть действительно другим. Проблема в том, что вы приносите из прошлого переживания, убеждения и внутренние реакции.
Давайте обсудим, что из прошлого мешает вам построить новые отношения.
1. Когда боль не прожита, и внутри страх, что все повторится.
Когда прошлые отношения были болезненные (вас предали, внезапно разорвали отношения, партнер был эмоционально холоден), психика пытается вас защитить.
Даже, если сейчас с вами реально хороший человек, готовый дать вам здоровые отношения, вы можете быть напряжены и думать:
— А что, если меня опять предадут?— А если меня опять бросят?
В итоге, тревожность не дает вам расслабиться, вы пытаетесь контролировать партнера, ревнуете его, отстраняетесь, или выбираете эмоционально недоступных партнеров.
2. У вас есть негативные убеждения о себе.
Когда отношения заканчиваются, они могут оставлять не всегда объективные выводы о себе:
— Я недостаточно хороша.— Я не заслуживаю, чтобы меня любили.— Нормальных мужчин нет.
В работу вступает выборочное внимание, вы фильтруете реальность согласно вашим убеждениям: выбираете партнеров, которые их подтверждают, и игнорируете тех, которые их опровергают.
3. Незавершенные отношения.
Даже, если вы разъехались по разным квартирам и поставили точку в отношениях — это не значит, что внутренне вы завершили отношения. Может чувствоваться недосказанность, не отпущены злость обида, вина. Тогда, новые отношения не строятся, потому что частично вы еще в старых отношениях.
Какие признаки незавершенности старых отношений?
— Наблюдаете за жизнью бывшего партнера.
— Сравниваете нынешнего с прошлым.
— Мысленно спорите с ним.
— Ждете, что что-то изменится, и он вернется.
Что поможет завершить прошлые отношения и строить новые?
1. Осознать свои убеждения.
Если мы не осознаем убеждения, то они нами управляют. Нужно увидеть, какие убеждения формируют ваше поведение. Лучше делать это с психологом, потому что он поможет увидеть со стороны то, что вы сами не замечаете.
2. Работать с эмоциями.
Проживать обиду, страх, разочарование. Со специалистом этот процесс идет мягче и глубже.
3. Формировать новый опыт.
Научиться выстраивать новые отношения иначе — с уважением к себе, своим границам, с умением слушать и быть услышанной. С психологом легче тренировать навыки и закрепить более здоровую модель взаимодействия.
4. Переоценка старых сценариев.
Например, позволить себе не быть той, что терпит или той, что спасает. Со специалистом можно безопасно исследовать свою роль в отношениях с партнером, посмотреть, что за ней стоит и начать выходить из привычного сценария.
P.s. в моем телеграм - канале вас ждет МИНИ-ОПРОСНИК «Какие убеждения из прошлого управляют вашим выбором мужчины сегодня».
Автор: Нелли Кочишвили
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru