«Страх — не порок. Он раскрывает тебе твои же слабости. Познав их, человек становится не только сильнее, но и добрее»
© Хиро Масима «Сказка о хвосте феи»
Гнев, страх, грусть, радость и любовь – пять первозданных эмоций, которые испытывает каждое живое существо! Они имеют свои оттенки (а вот умением их ощущать – этой привилегией обладают только люди), благодаря чему, человек имеет возможность получить информацию о вызовах, изменениях, которые нужно внести в жизнь, усиливать интуицию, позволит сделать более мудрый выбор.
Сегодня предлагаю исследовать страх. Понять причину его возникновения в ситуациях и как можно эти знания использовать в свою пользу!
За гранью страха: искусство создавать возможности из эмоций
Страх – это базовая, фундаментальная эмоция, возникающая в ответ на воспринимаемую угрозу. Адаптивный механизм, который помогает нам выживать.
С когнитивной точки зрения, страх – процесс, включающий в себя:
- Оценку угрозы. Мозг оценивает ситуацию как потенциально опасную, основываясь на прошлом опыте, знаниях и текущих обстоятельствах. Она может быть сознательной (например, «я вижу змею») или бессознательной (например, миндалевидное тело активируется, получив информацию о внезапном громком звуке).
- Реакцию на когниции. Негативные мысли и убеждения, связанные с угрозой. Например, «Этот шорох - наверняка вор», «Я не смогу защитить себя» или «Что-то ужасное сейчас случится».
- Физиологическую реакцию. Тело готовится к борьбе, бегству или замиранию. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, усиливается потоотделение, напрягаются мышцы, нехватка кислорода.
Так как страх – эволюционно обусловленная реакция, сформировавшаяся для защиты от опасностей, угрожающих жизни и здоровью, он сигнализирует о том, что мы находимся в ситуации, требующей немедленного реагирования.
Например:
Ситуация: предстоящее публичное выступление.
Гипотетическая причина страха – страх оценки. Человек боится быть осмеянным, раскритикованным, не оправдать ожидания аудитории. Этот страх уходит корнями в нашу потребность в принятии и принадлежности к социальной группе.
Или:
Ситуация: медицинская процедура, возьмём, укол.
Гипотетическая причина страха может быть вызвана прошлым негативным опытом, ассоциациями с болью или просто неизвестностью. Страх, здесь, это реакция на потенциальную угрозу здоровью.
Когда затрагиваю с клиентами вопрос эмоций, то про страх иногда говорю, что он про неопределённость и про будущее. Нам неизвестно что будет, так как вариантов развития событий великое множество. Это пугает, безусловно! И чем чаще думать о том, что произойдёт, тем больше боимся, беспокоимся, находимся в состоянии растерянности, замешательстве, сомнениях. Как следствие – тревожное состояние, эмоциональное выгорание.
Решила не выделять отдельно пункт на рекомендации. Ты и так, дорогой читатель, понимаешь, что можно сделать, чтобы услышать свой страх и его потребность.
Помимо простых когнитивных техник, таких как, АВС, СМЭР, АВСDE (можно найти в моих статьях и интернете), есть идея подумать над сублимации страха и его оттенков.
Примеры сфер (и получении там навыков), куда возможно перенаправить эмоцию страха:
Страх публичных выступлений → Актёрское мастерство/Сценическая деятельность. Вместо избегания сцены, можно пойти на курсы актёрского мастерства или в театральную студию. Страх превращается в движущую силу для оттачивания навыков, преодоления застенчивости и самовыражения.
Страх насилия/несправедливости → Юриспруденция. Человек, испытывающий страх перед преступностью или социальной несправедливостью, может направить эту энергию в изучение юриспруденции, работу в правозащитных организациях, волонтерство в органах правопорядка. Страх становится мотивацией для борьбы за справедливость и защиту прав других людей.
Страх бедности → Финансы/Инвестирование/Предпринимательство. Страх остаться без средств к существованию может мотивировать человека к тщательному планированию бюджета, изучению основ инвестирования или открытию собственного бизнеса. Страх толкает к обретению финансовой независимости и защите от будущих финансовых трудностей.
Помни, дорогой читатель, все эмоции, которые ты испытываешь, ведут к развитию! Учись понимать себя и смело иди к своим целям! А если есть трудности в их распознании, читай мои статьи или запишись ко мне на консультацию!