10 простых фраз сослужат вам добрую службу в критический момент
Запомните, что сказать себе, когда все пошло не так. Событие не обязательно должно быть плохим, много хорошей и неожиданной информации тоже разрушает привычный мир.
1. Все нормально
Так вы напомните себе, что любая сложность временная и все равно разрешимая, и не такое бывало, справимся.
2. Я спокоен и собран
Вы убедите себя, что способны осознавать происходящее, действовать уверенно, сохранять внутренний стержень.
3. Я дышу свободно
В стрессовой ситуации сердце стучит, дыхание учащаются. Контролируя свое дыхание, вы сумеете взять контроль и над ситуацией.
4. Меня ничего не беспокоит
Вы возвращаетесь в состояние комфорта и контроля, убеждая себя, что вы непоколебимы несмотря на провокации окружения.
5. Ситуация управляемая
Убеждайте себя, что обстоятельства все равно управляемые, ищите подтверждение свои словам в бытовых мелочах, снижайте нервозность.
6. Это просто очередной кризис
Вы снижаете свой страх перед неопределенностью, напоминаете себе, что кризис – обычное дело в современной жизни.
7. Никаких эмоций
Трансформируйте избыточные эмоции в факты, действия, восприятие. Причина стресса – не то, что произошло, а то, что вы подумали.
8. Время лечит
Такой настрой прибавляет сил, помогает заглянуть в будущее и снизить тревожное настоящее.
9. Жизнь прекрасна и продолжается
Вы убеждаете себя, что спустя время все может само собой разрешиться и потерять свою актуальность.
10. Я в ресурсе, я действую
Акцентируйте свое внимание на действиях. Ваши действия – ваш надежный источник энергии. Двигайтесь вперед несмотря на трудности.
Вы можете использовать не все фразы, а одну, переделать ее под себя. Повышайте вашу эмоциональную устойчивость, не давайте событиям и людям поколебать себя.