Когда “Бабочки в животе” превращаются в “Рыцарей Тревоги”:
Привет, милые дамы! Сегодня поговорим о чем-то важном и деликатном. О том, что может свести с ума, заставить чувствовать себя неполноценной, и при этом – быть абсолютно естественным следствием одной очень неприятной “соседки” – Тревоги. Да, мы говорим о связи между Тревожным расстройством и нашим, порой таким капризным, сексуальным желанием.
Представьте: Вы – прекрасная, уверенная в себе женщина. Но внутри вас живет маленький, но очень энергичный “дракончик” тревоги. Он вечно на страже, вечно начеку, и его главное кредо: “Лучше перебдеть, чем недобдеть!” И вот этот дракончик, в своей неуемной борьбе за вашу безопасность, решил, что сексуальное желание – это слишком рискованная затея. Почему? Ну, во-первых, слишком много эмоций. А во-вторых, вдруг что-то пойдет не так? (Привет, страх потери контроля!)
Как Тревога устраивает “забастовку” на сексуальном фронте?
Наш “дракончик” – он ведь не просто так тревожится. У него есть свои методы.
- Биохимия – “Химия стресса” в действии:Кортизол, главный “детектор угроз”: Это ваш личный “тревожный сигнал”, который при постоянном включении начинает мешать работе “фабрики гормонов счастья и желания”. Кортизол такой: “Опасность! Все на оборону! До секcа ли тут?!” В результате, уровень эстрогена и тестостерона (да-да, у женщин он тоже есть, и он важен!) стремительно падает.Нейромедиаторы – “Дирижеры настроения и желания”: Серотонин, дофамин, норадреналин – эти ребята отвечают за удовольствие, мотивацию и общий позитив. Когда тревога их “забивает”, они начинают работать вполсилы, и ваше желание может уйти в “спящий режим”.
- Психологические “Блокираторы”:Мозг на автопилоте: Когда ваш мозг постоянно сканирует мир на предмет потенциальных опасностей, он просто не имеет ресурсов для того, чтобы наслаждаться моментом. Все мысли заняты: “Что будет, если?”, “А вдруг я скажу что-то не то?”, “А вдруг мне будет плохо?”.Мысли-паразиты: Они как назойливые мухи, которые жужжат вокруг: “Я недостаточно красива”, “Он(а) меня не поймет”, “Я не смогу расслабиться”, “Что, если я опозорюсь?”. Эти мысли – прямой путь к “замораживанию” желания.
Самооценка на дне: Тревога – худший друг самооценки. Когда вы чувствуете себя неуверенно, трудно поверить, что вы можете быть желанной.
Избегай и спрячься: Самый простой способ не испытывать дискомфорт – избежать ситуации. Так и с сексом: лучше ничего не делать, чем рискнуть и почувствовать тревогу.
Тело – мой враг: Вместо того, чтобы наслаждаться телесными ощущениями, мозг фокусируется на “неприятностях”: сердце колотится как сумасшедшее, в животе – целый оркестр. - “Любовь и Тревога” – не всегда лучший дуэт:Недопонимание: Если ваш партнер не знает о вашей борьбе с тревогой, он может решить, что проблема в нем. Это ведет к обидам, которые, конечно же, аппетит не добавляют.Уязвимость – страшное слово: Интимность требует открытости, а открытость при тревоге – это как выйти на сцену голой перед огромной аудиторией.
Как “разбудить” желание, когда оно спит из-за Тревоги?
Хорошая новость: ваш “дракончик” не всесилен! И ваше желание – оно не исчезло навсегда, оно просто “временно на карантине”.
- “Приручить дракончика” – бороться с Тревогой:Профессиональная помощь – ваш спасательный круг: Психотерапия (особенно КПТ, ДПДГ, эриксоновский гипноз) – это как получить карту к сокровищам, ведущим к спокойствию.Дыши, и всё пройдет: Техники релаксации – глубокое дыхание, медитация, йога – это ваш личный “антистресс-набор”. Практикуйте их, как чистку зубов – регулярно!
Помощь специалиста: Иногда нужно немного “подтолкнуть” биохимию. Врач-психиатр может подобрать подходящие препараты. - “Встряхнуть” Вашу сексуальность:Секс – это не только “финишная прямая”: Забудьте про “обязательный оргазм”. Удовольствие – это и объятия, и нежные прикосновения, и просто быть рядом.Знакомство с собой заново: Изучайте свое тело. Мастурбация – это не “грех”, это способ вернуть себе телесные ощущения и понять, что вам нравится.
Наслаждайтесь процессом, а не результатом: Сфокусируйтесь на ощущениях – тепло, нежность, мурашки по коже. - “Говорите, говорите, говорите” – с партнером:Честность – лучшая прелюдия: Если у вас есть партнер, расскажите ему о своей борьбе. Объясните, что это не он виноват.Безопасное слово – ваш щит: Договоритесь о сигнале, который вы можете подать, если почувствуете себя некомфортно.
Маленькие шаги к большой близости: Начните с малого: поцелуи, объятия, массаж. Не надо сразу “штурмовать крепость”. - Отпустите идеальность:Всё нормально, даже если не идеально: Часто мы слишком требовательны к себе. Позвольте себе быть неидеальной. Это только добавит шарма.Секс – это удовольствие, а не долг: Перестаньте воспринимать интимную близость как “обязательную программу”.
- Разгромите негативные мысли:Я – супер, а не “так себе”: Оспаривайте свои негативные убеждения. Вы – прекрасны, независимо от того, насколько сильно тревожитесь.Тревога – не приговор к сексуальности: Ваша привлекательность и способность испытывать желание не пропадают из-за тревоги.
Ваше сексуальное «пробуждение» — это путешествие, а не гонка. Оно требует времени, сострадания к себе и, возможно, помощи опытного проводника. Но поверьте, вернуть страсть и близость реально. Ведь когда вы чувствуете себя в безопасности и любимой, ваш «дракончик» тревоги уступает место «рыцарю» желания, который готов сражаться за ваши удовольствия!
Автор: Мария Ивашкина
Психолог, Интегративный подход Тревога-ПА-Фоб
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru