Куриные голени в духовке — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием и

Куриные голени в духовке — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием и придерживается принципов правильного питания (ПП). Этот простой рецепт на 2025 год позволит вам приготовить сочное и ароматное блюдо, которое понравится всей семье. Давайте разберем, как сделать куриные голени в духовке максимально полезными и вкусными.

Куриные голени — это доступный и сытный продукт, богатый белком и низкокалорийный, если приготовить их правильно. Для начала подготовьте ингредиенты: куриные голени (500 грамм), чеснок (3 зубчика), натуральный йогурт или кефир (100 мл), лимонный сок (1 столовая ложка), смесь сушеных трав (например, базилик, орегано, тимьян), соль и перец по вкусу. Преимущество этого рецепта в том, что он не требует сложных техник и большого количества масла, что делает его идеальным для ПП.

Сначала промойте куриные голени и обсушите их бумажным полотенцем. В глубокой миске смешайте йогурт, лимонный сок, измельченный чеснок, сушеные травы, соль и перец. Положите голени в маринад и тщательно перемешайте, чтобы мясо равномерно пропиталось. Оставьте мариноваться на 1-2 часа в холодильнике — это сделает мясо более сочным и ароматным. Затем разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите голени на противень, застеленный пергаментом, и запекайте 30-40 минут до золотистой корочки. Подавайте с овощным салатом или гарниром из гречки.

Готовые куриные голени получаются нежными, ароматными и низкокалорийными, что делает их отличным выбором для здорового ужина. Этот рецепт легко адаптировать под свои предпочтения, добавляя любимые специи или соусы.

Заходите в мой уютный Тг-канал Дневник Хомяка: https://t.me/+3wk57E6l0OU5NDIy. Там вы найдете еще больше вкусных и полезных рецептов, а также советы по правильному питанию и здоровому образу жизни.