📍Бруксизм

📍Бруксизм

Бруксизм — это когда человек непроизвольно сжимает зубы или скрипит ими.

Это происходит чаще всего ночью, но бывает и днём.

И самое важное: человек обычно не замечает, что делает это.

Это не вредная привычка и не «плохие нервы».

Это автоматический сигнал мозга, который включает мышцы челюсти, как будто тело говорит:

«Надо бороться дальше».

Почему так происходит?

▪️Иногда мозг получает слишком много стресса или тревоги — и ему сложно «выключиться».

Тогда мышцы продолжают работать даже во сне.

▪️Ещё бруксизм может появляться, если человек очень напряжён, много переживает, устает или пытается всё контролировать.

▪️У детей он иногда связан с ростом, сменой зубов или лёгкими нарушениями сна.

Что помогает?

✅Снять напряжение днём.

Учиться отдыхать, расслаблять тело и давать мозгу паузу.

✅Следить за челюстью.

В течение дня обращать внимание: зубы должны быть разомкнуты, язык — наверху, губы — сомкнуты.

✅Работа с психотерапевтом.

Понять, откуда столько напряжения, где тело пытается «защитить», почему оно говорит «держись, не расслабляйся».

✅Каппы для сна — врач может назначить специальную защитную накладку, чтобы зубы не повреждались.

✅Режим сна, отдых, спорт.

Всё, что снижает стресс, помогает уменьшить бруксизм.

Бруксизм — это не «плохая привычка», а знак, что тело устало и ему нужно больше отдыха и спокойствия.

Когда начинаешь лучше спать, меньше переживать и учишься расслаблять мышцы, челюсть постепенно перестаёт быть такой напряжённой.

Если о себе заботиться регулярно — отдыхать, дышать глубже, делать перерывы, а при необходимости обратиться к врачу или психологу — тело быстрее успокаивается и перестаёт скрипеть зубами.

Самое важное: бруксизм можно уменьшить.

Нужно просто вовремя заметить, что организм просит помощи, и дать ему возможность расслабиться и восстановиться.