Когда долго живёшь в режиме «уставший, но надо», начинаешь думать:
● «Это просто лень?»
● «Наверное, дефициты…»
● «Может, у меня вообще что-то серьёзное?»
И вместо действия включается любимый режим — гуглить симптомы и ставить себе диагнозы по мемам.
Правильный шаг здесь один: если ты давно плохо себя чувствуешь, лучше один раз нормально провериться, чем годами гадать.
Давай без истерики разберём, с какого чекапа вообще имеет смысл стартовать.
1. Когда точно пора перестать терпеть
Не надо быть героем, если у тебя:
● усталость, которая длится месяцами,
● сон есть, а ощущения отдыха нет,
● сильная одышка, сердцебиение «на ровном месте»,
● заметный набор или потеря веса без причины,
● частые головокружения, обмороки,
● сильная апатия, тревога, панические атаки.
Это не «просто возраст» и не «я слабый».
Это повод дойти до врача и обсудить обследование.
2. Какой чекап обычно имеет смысл обсудить со специалистом
НЕ как универсальный список «сдавай всё», а как ориентир для разговора с врачом:
Общий анализ крови
● даёт базовое понимание по воспалению, анемии и т.п.
Биохимия (глюкоза, печёночные показатели, креатинин и др.)
● помогает оценить обмен веществ, печень, почки.
Железо / ферритин
● часто «виноваты» в усталости, одышке, выпадении волос — но только по анализам, не по ощущениям.
Витамин D
● у жителей города нередко низкий, влияет на иммунитет и настроение.
Щитовидка (ТТГ, по показаниям — остальные)
● при проблемах может давать и усталость, и набор веса, и апатию, и тревогу.
Что именно сдавать решает врач, исходя из твоих жалоб, возраста, фоновых болячек и лекарств.
3. Зачем вообще нужны анализы, если «и так понятно, что дефициты»?
Потому что «усталость» и «нет сил» бывают:
● из-за дефицита железа или витамина D,
● из-за проблем с щитовидкой,
● из-за депрессии или тревожного расстройства,
● из-за хронических инфекций,
● из-за банального недосыпа и стресса.
По ощущениям это не отличить.
Можно годами пить добавки «на глаз», но так и не попасть в цель.
Анализы дают хотя бы опору: где действительно есть проседания, а где дело не в нутриентах.
4. Почему не стоит сразу бежать за добавками «от всего»
Типичный сценарий:
Человек устал. Наслушался про витамины и ноотропы. Купил гору банок.
Через месяц говорит: «Не работает».
Проблема в том, что:
● часть вещей нельзя трогать без анализов (железо, йод и т.д.);
● часть симптомов вообще не про дефициты, а про психику, гормоны, образ жизни;
● без понимания картины легко перегружать организм и кошелёк, а не помогать.
Поэтому логика такая:
Сначала — врач и чекап.
Потом — разговор про режим, питание и какие добавки уместны именно тебе.
5. При чём тут PRISMA
PRISMA не про «выпей и всё пройдёт».
Мы как раз за то, чтобы:
● сначала понять, что с тобой происходит,
● опереться на хотя бы минимальную диагностику,
● а уже потом подключать добавки как поддержку — под конкретные задачи: сон, энергия, фокус, стресс.
В Дзене я разбираю фундамент и логику.
В Telegram-канале PRISMA мы:
обсуждаем анализы и типичные дефициты,
разбираем схемы поддержки,
говорим по-честному, где добавки уместны, а где нужен врач и терапия посерьёзнее.
👉 Ссылка на Telegram — в шапке канала и под этой статьёй.
Этот текст — не медрекомендация и не список анализов «для всех».
Конкретный объём обследования и любые назначения должен определять врач.
БАД — не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.