📌Что помогает сохранять равновесие и спокойствие, несмотря на активный ритм, большую ответственность и многозадачность
✅Внимательно отслеживайте свой внутренний голос и его манеру вести размышления. Наш внутренний нарратив определяет внешние действия, реакции, а значит, формирует и события в нашей жизни.
✅Исключайте жесткие формулировки: «Ну вот дура, всё напутала» или «Мне кровь из носа надо это сделать». В первой фразе зашито грубое обесценивание себя, во второй жестокое отношение. Отслеживайте даже мысли: если что-то подобное поднимается, меняйте формулировки и дайте себе поддержку.
✅Прислушивайтесь к телу. Мозг может обманывать, создавать мысли, которые живут «внутренним бережком» и постоянно пожирают нашу энергию по пустякам. А тело никогда не врет. Если будет встреча, а тело сопротивляется, впадает в апатию значит, есть интуитивный сигнал, к которому стоит прислушаться. Игнорируя такие сигналы, мы потом сталкиваемся с ошибками.
✅Развивайте поддерживающее мышление. На каждую негативную мысль включайте внутренний «контроль качества» и создавайте альтернативу - позитивную. Бесконечное прокручивание негатива ведет к депрессии и зависимому поведению. Проговаривайте: «Это всего лишь мысль, привычный паттерн моего мозга. Но она ложная, основана на устаревшем убеждении. Я - больше, чем моя мысль! Я выбираю свои реакции и мысли».
✅Отслеживайте моменты, когда появляется соблазн взять на себя ответственность за чужие поступки. Присваивая чужую ответственность, мы лишаем человека права проявить волю, создаем ожидания и потом разочаровываемся. Но всё это - лишь наши фантазии.
✅Сочетайте в себе жесткость и гибкие элементы. Всё, что не касается базовых ценностей, можно подстраивать и
адаптировать. Это экономит ресурс. Но когда речь идет о ценностях — никаких компромиссов. Это вопрос идентичности.
✅Следите за тем, чтобы в мире «маниакальной занятости» и публичных демонстраций востребованности не раствориться в этом потоке и не потерять связь с близкими и родными, с теми, кто разделяет ценности и с кем можно просто помолчать.
✅Направляйте внимание на то, какие прекрасные люди вокруг. Развивайте интерес к уникальности других, старайтесь бережно соприкасаться с их индивидуальностью.
✅Фокусируйте внимание на настоящем моменте. Не убегайте в прошлое и не откладывайте решения на «потом». Практикуйте «Здесь и Сейчас».
✅Благодарите этот мир, всевышнего, мироздание и людей вокруг за всё хорошее в вашей жизни. То, на что мы направляем внимание, увеличивается. Когда мы благодарны, мозг фиксирует всё доброе отношение к нам, и это дарит спокойствие, чувство безопасности и связанности с другими.
☀️Поблагодарите себя за то, что вы есть в этом мире, и пообещайте себе никогда не предавать себя❤️