Упражнение "Сказочная история"
🔠 Цель упражнения:
Активировать внутренний ресурс, поднять себе настроение и получить положительные эмоций😉
🔠 Что понадобится?
- Метафорические карты, которые будут в комментариях
- Лист бумаги и ручка
- Хорошее настроение и готовность к приключениям
⚪️ Шаг 1: Подготовка пространства
Создайте уютную атмосферу вокруг себя, сделайте чаёк/кофеёк, включите любимую музыку првеселее. Убедитесь, что вас ничто и никто не отвлекает (по возможности).
⚪ Шаг 2: Выбираем карту "Радость"
Выберите одну карту вслепую из тех, что я выложила в комментариях. Эта карта символизирует радость. Посмотрите на нее внимательно и постарайтесь уловить чувства, эмоции, ассоциации, которые возникают у вас при взгляде на нее. Запишите свои ощущения одним предложением.
Пример: "Эта карта напоминает мне солнечный день, когда я гуляла в парке с друзьями."
⚪ Шаг 3: Карта "Энергия"
Выберите вторую карту. Она олицетворяет энергию и жизненные силы. Опять же, обратите внимание на возникающие образы и мысли. Как эта карта влияет на ваше состояние? Запишите коротко ваши впечатления.
Пример: "Карта вызывает ощущение бодрости и желания двигаться вперед!"
⚪ Шаг 4: Создаем историю
Используя выбранные две карты, придумайте небольшую сказочную историю. Пусть каждая карта станет частью вашего рассказа. Представьте, что первая карта — начало истории, вторая — развитие сюжета.
Например, ваша героиня/герой увидела радугу (карта радости) и решила отправиться в путешествие (карта энергии).
⚪️ Шаг 5: Завершение
Завершите свою историю счастливым концом. Чем закончилась ваша сказочная прогулка? Какие открытия сделали герои вашей истории? Запишите финал своего приключения.
Пример завершения: "Она нашла волшебный камень, который приносит удачу и счастье каждому, кто держит его в руках."
🎯 Итог
Подумайте, какие внутренние ресурсы проявились в ходе упражнения. Может быть, вы почувствовали больше уверенности, вдохновения или счастья?
✅Запишите ту пользу и выводы, которые вы получили!
Лиза Шпак|Психология|Расстановки
#психотехники #метафорическиекарты #упражнениясмак #маккарты #мак #самопомощь #самопознание
