Врач объяснила, как отличить истинный голод от желания «заесть» проблемы

Различить физический голод от эмоционального, вызванного стрессом, можно по нескольким ключевым признакам. Психотерапевт сети клиник «Семейная» Арменуи Аракелян в беседе с «Лентой.ру» объяснила, как понять, когда организм действительно нуждается в пище, а когда еда используется как способ справиться с эмоциями.

По словам специалиста, истинный, физический голод проявляется постепенно, начиная с неприятных ощущений в центральной части живота. Эти ощущения усиливаются со временем, и при отсутствии еды могут дойти до головокружения и тошноты. При этом человек, испытывающий такой голод, готов съесть практически любую пищу. После приема пищи наступает чувство насыщения и удовлетворения.

Эмоциональный голод, напротив, внезапен, импульсивен и требователен. Его легко отличить по выбору продуктов, уточнила Аракелян. Если есть желание съесть что-то конкретное — например, шоколад, сладости, мучное, фастфуд или продукты с усилителями вкуса, а обычная гречка или овощи не привлекают, то, скорее всего, речь идет о попытке «заесть» эмоции.

Врач добавила, что при эмоциональном голоде еда проглатывается бездумно, быстро, без наслаждения вкусом, а за коротким удовольствием быстро следуют вновь чувство голода и ощущение вины за съеденное.