🔬 Как проверить, действительно ли тебе не хватает железа - анализы, чек‑лист и предостережения

🔬 Как проверить, действительно ли тебе не хватает железа - анализы, чек‑лист и предостережения

Если первая часть подошла и ты думаешь «а не проверить ли мне это?» - вот что важно сделать дальше. 👇

Какие анализы сдать и зачем

- Гемоглобин - показывает, есть ли анемия сейчас. 🩺

- Ферритин - главный маркер запасов железа. 📦

- Трансферрин/насыщение трансферрина - для оценки транспорта железа. 🚚

- Общий анализ крови (CBC) - морфология эритроцитов. 🔎

- CRP или другой маркер воспаления - потому что при воспалении ферритин повышается независимо от запасов. 🔥

Чек‑лист: оцени своё состояние

Если 3 и более пунктов - вероятен дефицит железа, стоит сделать анализы. ✅

- постоянная усталость, даже после отдыха 😴

- снижение выносливости при привычных нагрузках 🏃‍♀️↘️

- выпадение или ломкость волос 💇‍♀️💔

- бледность кожи/слабая окраска слизистых 🫥

- одышка или учащённое сердце при нагрузке 💓😮‍💨

- ухудшение концентрации/памяти 🧠❓

- обильные или длительные менструации 🩸

- хронические болезни ЖКТ или приём ингибиторов кислот 🧾

Короткие предостережения и что не делать

- Не начинай длительный приём высоких доз железа «про запас» - избыток вреден (наследственный гемохроматоз, болезни печени). ⚠️🛑

- Обсуди приём добавок с врачом при хронических заболеваниях и приёме лекарств. 👩‍⚕️📞

- При подтверждённом дефиците - комбинация диеты + корректный подбор формы железа + витамин C даст лучший эффект и меньше побочных реакций. 🥗➕💊➕🍋

Как ты сейчас оцениваешь свою энергию - устала чаще, чем обычно?

🔥 - Да, у меня 3+ симптома и хочу сдать анализы

❤️ - Пока нет или не уверена, продолжу наблюдать