🍃 Гормон спокойствия: как вернуть ясность, когда напряг накрывает
Иногда внутри шум, будто мрак раскинулся вокруг.
Ты вроде и спишь, и работаешь, и двигаешься…
Но разум мутный, ясных мыслей нет, а душа в сжатом узле.
Причина часто проста: падает уровень гормона покоя — серотонина.
Он спасает нас от хаоса, дает устойчивость, мягкость внутри и ясность в голове.
Вот как можно поднять свой внутренний тонус.
1. Добавь чуть солнечного света
Серотонин подскакивает от света.
Достаточно 10–15 минут на улице — прогулка, балкон, окно.
Разум проясняется, туман уходит.
2. Двигайся плавно, без напряга
Тихая ходьба, спокойный шаг, легкая растяжка.
Такая активность поднимает серотонин, не разгоняя кортизол.
3. Добавь маленькое "нравится"
Серотонин любит комфорт и удовольствие.
Кофе, плед, музыка, тишина — маленькие вещи, которые реально успокаивают.
4. Разгони мысли через наблюдение
Минуту смотри на одно: лист, фото, облако.
Разум в этот момент перезагружается и стабилизируется.
5. Скажи пару слов сам себе
Фраза "Я в норме. Я тут. Я могу" работает как якорь.
Внутренний тонус поднимается плавно и стабильно.
Сила серотонина в малых шагах.
Добавь один два способа, и к утру мысли станут яснее, а внутри появится спокойствие.
А как у тебя сегодня внутри — мутно или чисто? Что чувствуешь?
#Спокойствие #Статус_внутри #Психология_состояний #Рацион_ума #Анти_напряг
