Здравствуйте. Меня зовут Виктория Плясовицына, я психолог, работающий в методе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). И в практике, и в жизни я нередко сталкиваюсь с людьми, которые живут в постоянном, изматывающем страхе перед онкологическими заболеваниями. Этот страх имеет название - канцерофобия.
Если вы читаете этот текст, возможно, вы узнаете себя в этом описании:
- вы прислушиваетесь к каждому сигналу своего тела,
- любая новая родинка или покалывание в боку вызывают панику,
- мысли о будущем омрачает тревога «а вдруг я заболею?»
Вы не одиноки в этой тревоге. К сожалению, канцерофобия достаточно распространенный недуг в наши дни.
Безусловно, статистика заболеваемости не утешительная, но представьте себе к какому объему информации мы сейчас имеем доступ. И распространяются новости настолько быстро, что если с кем-то случается беда - мы тут же узнаем об этом из всех возможных источников. А также нельзя забывать о том, что если вы однажды интересовались какой-то темой, алгоритмы будут подкидывать вам эту информацию постоянно, тем самым создавая вокруг вас определенное инфо-поле. И поэтому начинает казаться, что рак повсюду. Так на самом деле происходит с любой другой темой.
Но работа с канцерофобией в КПТ- это не о том, чтобы убедить вас, что рака не существует. Речь о том, чтобы вернуть вашему мышлению и поведению гибкость и адекватность.
Поверьте, я также уязвима в этом страхе, как и вы. Я знаю, что такое рак на терминальной стадии, забирающий у тебя близкого человека. Но значит ли это, что при существовании такого заболевания, мы должны перестать радоваться жизни и только тревожно ожидать - НЕТ! Как раз наоборот. Это повод ценить сегодняшний день и проживать его в полном объеме.
КПТ рассматривает любую устойчивую проблему через связь трех компонентов: Мысли, Эмоции и Поведение. Канцерофобия - это классический пример порочного круга, в котором эти компоненты усиливают друг друга.
Давайте вместе разберемся, как работает канцерофобия с точки зрения КПТ и какие шаги можно сделать к свободе от этого страха.
Читайте в следующей моей статье "Канцерофобия. Как перестать жить в страхе? Часть 2"
С заботой о вашем ментальном здоровье, Виктория Плясовицына, КПТ-психолог