Рождение ребёнка — это чудо, переворачивающее весь мир с ног на голову. При этом по большей части изменения касаются жизни лишь одного из родителей — мамы. А папа… порой кажется, что для него всё осталось по-прежнему.
Безусловно, слышать смех ребёнка, видеть его первые шаги, чувствовать тепло маленьких рук — привилегия и высшая радость. Но ведь быть родителем в декрете требует огромных вложений сил, времени и эмоций. И пока мир мужа и папы продолжает вращаться в привычном ритме со встречами, бизнес-ланчами, поездками, мир мамы и жены замирает. Всё кружится вокруг пока ещё беспомощного, бесконечно любимого малыша. И на этом фоне может возникнуть тихая обида на самого близкого человека. Давайте разберёмся, откуда она берётся и как с ней жить, чтобы не отравлять себе самые светлые моменты материнства.
Чувство несправедливости, обида и тоска по прошлой жизни — это нормально
Ощущение несправедливости возникает не из воздуха, а из ситуации, в которой вы оказались. Оба стали родителями, но один в значительно большей мере платит за это свободой, карьерой и личным пространством. Как бы партнёр ни помогал, всё равно распределение изменений неравномерно.
Вы имеете право проживать и ощущать эти эмоции. Любые переживания в период декрета не делают вас плохой мамой, женой или партнёршей. Они делают вас человеком, который проходит важный, серьёзный и меняющий жизнь этап.
Да, вы любите своего мужа, своего ребёнка и свой выбор завести семью. Но можно любить — и при этом чувствовать усталость, обиду и скучать по прежней рутине, в которой у вас было больше свободы. Это нормально.
Негативные эмоции — это сигнал, а не приговор
Важно понимать: если чувства становятся яркими, частыми или начинают «выплёскиваться» на партнёра, это сигнал. Не показатель того, что вы плохая, а признак того, что ваш мозг и тело устали.
Сколько бы ни было волшебства в каждом мгновении с ребёнком, сколько бы ни было тепла в отношениях, вам всё равно нужен отдых. Знаете, как говорят в самолётах: сначала нужно надеть кислородную маску на себя, потом на ребёнка. И только потом — на партнёра и на всех остальных. Лишь позаботившись о себе, вы сможете получить энергию, необходимую для заботы о других — и о малыше, и о семье.
Как избавиться от гнетущих чувств
Для начала важна коммуникация с партнёром. Старайтесь говорить без обвинений.
Вы оба вступили в родительство и оба стараетесь для семьи — просто нужно немного отрегулировать процесс, разобраться вместе.
Говорите не о его действиях (или бездействии), а о своих состояниях: «Я чувствую усталость, когда провожу целый день одна». Обвинения («Ты мало помогаешь!») вызывают защитную реакцию. А выражение желания («Мне бы хотелось, чтобы мы больше времени проводили втроём» или «Я была бы рада, если бы по вечерам ты проводил полчаса с малышом без меня, чтобы я могла немного побыть одна») направляет разговор на поиск совместного решения.
Затем подумайте, что именно вам нужно. У вас есть право и потребность в личном пространстве — как у мужа, так и у любого человека. И важно понимать, что вы хотите делать с этим временем. Пусть оно заполнится тем, что по-настоящему вас заряжает.
Можно прогуляться, встретиться с подругой, сходить в кафе или кино. Даже просто посидеть с книгой или телефоном в другой комнате, ничего не делая, — это тоже забота о себе.
Не игнорируйте и мелкие ритуалы ухода за собой и телом. Порой кажется, что сил не хватит даже на быстрый душ. Но вспомните, насколько меняется ощущение, когда вы надеваете свежую одежду на чистое тело. Небольшие уходовые процедуры благотворно влияют не только на кожу и внешний вид, но и на настроение.
Нанести крем на тело займёт всего пару минут, но это — минуты тишины и расслабления, которые вы дарите себе с любовью. После душа можете использовать увлажняющее молочко для тела с лифтинг-эффектом X2 LIFT & GLOW «Тонус и упругость» от Bimunica. Оно помогает уменьшить гиперпигментацию, улучшает тонус и упругость кожи — то, что особенно важно после беременности. Вы имеете право поухаживать за собой и не чувствовать вины. Мир вполне проживёт немного без вас.
Что обязательно нужно помнить
Декрет — лишь начало долгого пути родительства. Открытый диалог, внимание к партнеру и себе ведут к здоровым отношениям и психологическому комфорту.
Помните: материнство — огромная часть вашей личности, но не единственная. Не нужно сравнивать себя с другими или искать универсальную формулу. Важно найти свой ритм — и тогда вы будете проживать свою настоящую жизнь, в которой вы счастливы, любимы и полны сил, чтобы дарить заботу близким.