«Почему простое мытьё рук может спасти жизнь — и как делать это верно».

15 октября — Всемирный день мытья рук. ВОЗ напоминает: правильное мытьё снижает риск респираторных инфекций на 20 %, а кишечных — на 40 %. Но просто сполоснуть ладони под краном недостаточно. Разбираемся, как мыть руки по‑научному, чем пользоваться и когда это особенно важно.

Чем мыть: мыло, санитайзер или «просто вода»?

1. Кусковое мыло

• Плюсы: экологично (меньше упаковки), экономично.
• Минусы: на поверхности могут скапливаться микробы (особенно в общественных местах).
• Лайфхак: перед использованием в общественном туалете подержите кусок под тёплой водой 30 секунд — это смоет поверхностные загрязнения.
• Дома: храните в мыльнице с дренажем, раз в неделю очищайте её от остатков пены.

2. Жидкое мыло

• Плюсы: удобно в общественных местах (дозатор минимизирует контакт с грязью), часто содержит увлажняющие компоненты.
• Минус: больше пластика в упаковке.

3. Антибактериальное мыло

• Миф: якобы лучше защищает от инфекций.
• Факт: исследования показывают, что оно не эффективнее обычного. При этом:
  загрязняет окружающую среду;
  способствует устойчивости бактерий к антибиотикам;
  может раздражать кожу.

4. Санитайзер (антисептик)

• Используйте, если нет воды и мыла.
• Важно: он не заменяет мытьё — лишь временно снижает количество микробов.
• Выбирайте средства с содержанием спирта не менее 60 %.

Как мыть руки: 9 шагов от ВОЗ

Вся процедура занимает до 1 минуты. Вот алгоритм:

1. Смочите руки тёплой водой.
2. Нанесите мыло — столько, чтобы образовалась обильная пена.
3. Потрите тыльную сторону ладони одной руки пальцами другой, включая промежутки между пальцами. Повторите для второй руки.
4. Переплетите пальцы и потрите ладони друг о друга.
5. Сложите пальцы в «замок» и потрите о ладони.
6. Круговыми движениями промойте большие пальцы.
7. Подушечками пальцев правой руки потрите ладонь левой (и наоборот).
8. Смойте мыло тёплой водой.
9. Высушите руки одноразовой салфеткой (не полотенцем — на нём могут быть микробы).

Совет: посмотрите видео‑инструкцию ВОЗ — так легче запомнить последовательность.

Сколько времени мыть? Не 6 секунд, а 30–40!

Проблема: большинство людей тратят на мытьё всего 6 секунд. Этого недостаточно!

Эксперимент с УФ‑гелем наглядно показал разницу:

• после ополаскивания водой — почти вся поверхность светится (грязная);
• после 6 секунд с мылом — чуть чище, но остаются загрязнения;
• после 30 секунд — руки практически стерильны.

Как засечь время?

• спойте 3–4 раза Happy Birthday to You;
• воспользуйтесь сервисом Wash Your Lyrics — он превращает тексты песен в пошаговую инструкцию по мытью рук. Например, под Flowers Майли Сайрус.
  Важно: сервис работает только с англоязычными треками.

Когда мыть руки: 12 критических моментов

Не ждите, пока руки станут «видимо грязными»! Мойте их:

1. После туалета.
2. После улицы и общественных мест.
3. Перед, во время и после готовки.
4. Перед едой.
5. После кашля, чихания или сморкания.
6. До и после обработки раны.
7. После уборки.
8. После смены подгузника или помощи ребёнку в туалете.
9. После контакта с животным или его кормом.
10. После выноса мусора.
11. До и после ухода за больным (особенно при рвоте или диарее).
12. При любых видимых загрязнениях.

5 частых ошибок, которые сводят пользу на нет

1. Мытьё без мыла — вода удаляет лишь часть микробов.
2. Короткое время (менее 30 секунд) — бактерии остаются на коже.
3. Сушка многоразовым полотенцем — источник новых бактерий.
4. Игнорирование ногтей и промежутков между пальцами — там скапливается больше всего грязи.
5. Использование антибактериального мыла «для надёжности» — бесполезно и вредно.

Итог: 3 главных правила

1. Время — 30–40 секунд. Меньше — неэффективно.
2. Мыло обязательно. Без него мытьё почти бессмысленно.
3. Сушите одноразовой салфеткой. Полотенце — рассадник микробов.

Помните: мытьё рук — это не рутина, а мощный щит от инфекций. Сделайте его привычкой — и ваш иммунитет скажет спасибо!